最近两天，想必大家对“金鸡独立”这个词一定听得不少吧？举重冠军李发彬在他最后的夺冠一举时，因为平衡重心的需要，在举起166公斤重的杠铃的同时，抬起了他的右脚，只使用左脚单脚站立，这一动作也被网友冠名为“金鸡独立”。

这么“飒”的李发彬赛后却说：我不建议大家去学习这个动作，非常危险，核心不够强的话可能会造成损伤。这一番话让网友在大呼“太凡了”的同时，也热议起了关于在举重时，“金鸡独立”这个动作会带来的危害。

网友评论

对此，动静记者特别采访了贵州中医药大学第二附属医院骨科主任医师黄维琛，他将从专业角度出发，为我们详解这个动作潜在的伤害，以及一些训练的建议。

贵州中医药大学第二附属医院骨科主任医师黄维琛

动静记者：李发彬说“金鸡独立”很危险，那这种动作会给人体带来哪些潜在的损伤呢？

黄维琛：非负重状态下金鸡独立有利于锻炼平衡能力，但在举重状态下容易导致肌肉的拉伤，‍‍其次是腰椎间盘突出。 “金鸡独立”时，‍‍为了平衡，身体要做适当倾斜，腰椎负荷加大，尤其是在超负荷的情况下，更容易给身体带来危害。同时可能会造成膝和踝关节损伤。

动静记者：如果我们要进行举重或者类似的锻炼时，有哪些方面是需要我们注意的呢？‍‍

黄维琛：我们在举重健身过程当中，腰部前屈动作，通过腰部支撑，然后再把杠铃举起来。举重时我们不要猛然发力，佩戴一个比较‍‍厚实的皮带，有一定的保护作用。

动静记者：‍有哪些群体是不适合进行举重这种力量型训练的？

黄维琛：举重是全身性运动，从脚踝到膝到髋关节再到腰部，整个脊柱，然后肩胛带‍‍，肩关节、手腕都要参与，这些都得先适当放松才能去举重。如有肩关节有损伤、腰部疾患及膝关节有损伤等不建议举重健身运动。青壮年可以考虑此项健身运动并且建议在运动教练指导下进行。老年人不建议无指导及保护下的举重。