中央气象台预计20~23日，南方大范围降雨仍将继续，强降雨雨带将在贵州、广西、江西北部、安徽南部、浙江西部一线。上述地区累计雨量较大，需警惕山洪、滑坡及泥石流等灾害。

图片来源于微博

图片来源于中央气象局

连日来，全国天气被高温和降雨占据，中央气象台也是连续多日同时发布了高温和暴雨预警信号。

一边是烈日当头，一边却是暴雨倾盆，近期，全国天气的主题词除了“热”，还有“雨”。

你那里下暴雨了吗？🌧🌧

暴雨来袭时，我们要注意个人安全，这6条暴雨天气温馨提示送给你~

高温天气遇上暴雨预警，冰火两重天时，提醒您一定要多注意身体！

具有心血管病的人更加应该注意⚠️

研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

高温天气怎样预防心脑血管疾病，需要格外注意下面这些小事：

1、不要猛回头

颈动脉狭窄，斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因，一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议：患有心脑血管疾病的人，生活中要避免需要突然发力的动作，比如：打羽毛球、篮球、突然起床等。

2、温差不要太大

不少人会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

建议：当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低；隔几个小时要开窗通风。

3、饮食要注意

夏季饮食宜清淡，吃的太油和太咸会使血脂和血压升高。对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

建议：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主。还要保证蛋白质摄入；少吃宵夜、冷饮，以免发生腹泻。

4、晨练别太早

夏季天亮得早，不少中年老人都有早起晨练的习惯，但在夏天就有可能带来风险。相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死，发生在上午4~10点。

建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼，炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去人多的地方。

（图文由大健康事业部原创，部分内容参考中国新闻网，中央气象局）