这些天，都是晚上一堆碗集中洗，睡觉前打扫一遍房间。昨天情绪不太好，就放之任之，也不管两个孩子怎么样把家里的玩具全部翻出来铺满地，想着睡一觉明天一定要振作。

说话算话，今天醒来第一件事情就是打扫卫生，把客厅打扫得干干净净，看到焕然一新、干净整洁的环境，感到无比舒服和轻松。

回忆起青春期的自己，那时候我是一个有洁癖的孩子，我总是一遍又一遍擦拭着家里的所有家具，还要把地用清水洗一遍。如果没有记错的话，我那时候只要是周末，就一定要大扫除一次，父母都觉得我勤快过头了，因为我打扫房间的时候，会要求大家都出去，生怕自己刚拖的地还没有干，就被他们的脚印再弄脏，所以很专制和强迫症，就是非得把家里弄得干干净净自己心里才舒服。

那时候，我最享受阳光从窗外照射下来，我的书桌上有一块干净的玻璃，会反射出耀眼的光芒。打扫好卫生后，我坐在只有我一个人的房间里，幻想以后有属于自己房子会是什么模样。

现在回想起来，那个时候的阳光好像特别明媚，空气中仿佛充满着粉色泡泡，十三四岁的女孩总是沉浸在对外面世界的向往中……

也许我对环境的高要求就是从那个时候培养塑造的。

我给朋友说自己真的受不了乱七八糟的环境，挺不适合自暴自弃的，还是要保持定期整理房间的习惯。

打扫好卫生，陪小宝跳舞，听着音乐，我决定打卡自己的跳绳任务。一口气跳完，满头大汗，整个人比昨天轻松百倍，开阔而明朗，身心感到最大舒展。

是的，好状态只能靠自律保持。刚好在听一本书《思考快与慢》，讲到多巴胺是让人向下的本能，而内啡肽是向上的动力，所以我们的人生一定要追逐内啡肽。

多巴胺是非常容易得到的让人快乐的东西。比如吃顿好吃的，躺平刷手机，看各种段子，立刻就能感到快乐。而内啡肽是付出辛苦之后给出的奖励，是先苦后甜。比如今天跳绳结束，觉得打卡了一个目标，运动之后的成就感让我没有被自责感所消耗，我想这就是付出辛苦之后，大脑给出的奖励。

多巴胺，会让人越来越沉沦。就像昨天的我，情绪不好就一直躺在床上刷手机，看一个个视频，的确有短暂的快乐，但内心其实是一直焦灼的。

今天，中午吃得比较多，放纵后的感受就是有点昏昏欲睡，我立即想到去厨房洗碗，一边听书一边洗碗，用内啡肽克制住自己，因为我清楚自己的生物钟，如果这个时候去睡，一定会影响到我晚上的睡眠，可不要开一个恶性循环的开头。

加油，相信：真正的自由，不是为所欲为，而是能够主宰自我。

笔者：慕漾