主持人：悠扬

嘉宾：郑传章，贵州师范大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师，教育部华中师范大学心理援助热线平台心理咨询师，北京师范大学全国防疫心理援助热线心理咨询师。

《爱聆听》节目回放

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开学，你准备好了吗？近期，贵州师范大学对在鄂学生开展心理团辅，辅导进行多久了？课程如何安排？接下来我们电话连线郑老师。

郑传章：在线心理团辅，是根据我们贵州师范大学疫情防控工作小组整体工作部署，为了了解在鄂同学的心理健康状况，并组织开展心理调试训练，排解其心理情绪困扰，增强学生应对疫情的信心而开展的。此次活动原定计划是从3月到4月，两个月的时间。

我们在3月中旬，针对我校在鄂学生开展前期调研工作，并根据调研结果，进行了有针对性的分组，有学习适应方面的、情绪调试方面的、人际交往方面的，还有自我成长等方面的主题分组。为确保辅导的效果，我们每组学生控制在5人左右，每组均由我校心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师带领。

一般正常的团体心理辅导有三个阶段：

关系建立阶段（一般用1～2次活动时间完成）

主题实施阶段（一般用6～8次活动时间完成）

团体结束阶段（一般用1～2次活动时间完成）

目前每组活动已开展了1至2次，活动还在继续开展中，每组活动的具体次数要看学生情况而动态调整。

悠扬：在团辅互动中，您是扮演“带领者”的老师，在这里为什么叫“扮演”？老师为什么叫“带领者”？你们如何分组？您如何带领组员进行互动？

郑传章：为什么叫“扮演”，一个原因是将心理辅导与现实区别开来，咨询师在咨询结束后需要从这种“带领者”的角色走出来，回归正常生活；另外一个是因为这不是真正的社会生活，而是在将一些有共同需求的来访者形成一个团体，为了帮助他们成长以解决这些问题而临时建立的团体情景，故需要“扮演”。

团体心理辅导是根据团体动力学的理论，在团体领导者的带领下，采取相应的热身活动、主体活动以及分享与总结活动来帮助团体成员正确认识自我，实现团体心理辅导目标的过程。

一个良好运转的团体，具有吸引各个成员的凝聚力。这种力量来自成员们对团体内部建立起来的一定的规范和价值的遵从，它使个体的动机需求与团体目标紧密相连，使得团体行为深深地影响个体的行为，由于组员都是寻求帮助的来访者，这时候就需要一个“带领者”来带领这个团体团队的运转。

悠扬：湖北籍学生可能会担心开学返校后，同学对自己另眼相看，该如何面对？

郑传章：对湖北籍的学生返校问题，教育部作出了回应：

身在湖北的湖北籍学生要遵守当地的防疫措施，在湖北没有解除对当地人员流动的管制或要求时，本地学生应该留在原地。

如果湖北已允许人员流动，湖北籍的大学生到达本校后，也要进行单独隔离。

针对别人的另眼相看，就湖北籍学生而言，我们需要一个认识和一个确认：

一是认识“应激反应”，新冠病毒肺炎对个体威胁较大，大脑感受到了威胁激发了压力反应，注意力集中到新冠肺炎疫情上来，身体的绝大多数资源（包括免疫系统）被调动应对因新冠肺炎疫情而引发的身体反应，这时我们的注意力就会被绑定在事物的负面信息上，这个时候很容易出现泛化，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是这个道理。所以同学如果有一些担心，某种程度上是正常反应，要正确认知。

二是确认自己是健康的。因为同学们的另眼相看可能会使一部分易受暗示的同学怀疑自己是不是真的患上了新冠肺炎，所以需要对新冠肺炎有一个全面科学的认识。

悠扬：有关疫情期间可能会加重的“毕业就业焦虑”，如何缓解？

郑传章：受疫情影响，毕业生原先的计划被打乱，毕业论文（设计）、专业实习、找工作等各项工作难免会受到影响，原本论文拖延和就业焦虑本就是大部分毕业生的“噩梦”，同时由于疫情导致对未来的不确定感加重了毕业生的焦虑。那么怎样来应对这样的不良状态呢？

首先要认识和接纳自己的情绪。焦虑情绪主要源自对未来的不确定感。一些在最后一学期需要完成毕业论文（设计）和实习的学生，因为疫情很难进行，如此情况下产生焦虑是再正常不过的。这就是当前大家需要面对并认识和接纳的现实。

第二要理性认知疫情的正反面影响。根据情绪ABC理论，造成焦虑不安情绪的真正原因并非现实事件本身，而是我们对这些现实事件的看法。越是强大的人，认知体系中容纳的多种相反认识越多。凡事都有利弊，如疫情打乱了原来的计划，另一方面疫情也能带来的一些积极影响。如人们对健康生活认识就明显提高了。

第三要正确进行自我认知。大家在还未开学时，完全可以开启自我对话模式以进行自我认知。比如问问自己，想要的工作和生活是什么？自己在大学学习了哪些技能，能为单位提供什么服务？自己的劣势是什么，对自己有什么影响？在自我对话的过程中，认清自己的优劣势，需要从哪些方面进行准备。

最后就是积极行动从容应对。经过上述三条你就认识到：个人无法改变疫情对毕业、就业的消极影响，一味的焦虑不安只能让你更加焦虑，不能带来实质性的改变。最好的应对方式是在接纳现实基础上思考应对策略，可以开始准备自己的应聘简历，利用这段时间在网上充充电，了解自己想从事的工作，有哪些岗位，做好备案。

悠扬：随着4月8日零时起，武汉市解除离汉离鄂通道管控措施。对于在湖北的学生来说，开学焦虑是否会得到缓解？

郑传章：这个问题我在群里问了，武汉市解除离汉离鄂通道管控措施，不仅开学焦虑得到了缓解，同时也意味着寒冬已基本过去，大家心里不觉松了一口气。的确，为了有效阻断疫情的蔓延，自1月23日起，武汉市暂时关闭离汉通道，封控70多天后，江城武汉即将按下“重启键”——这意味着以武汉市为主战场的全国本土疫情传播已基本阻断。疫情防控已初步呈现形势持续向好、生产生活秩序加快恢复的态势。

悠扬：开学在即，家长如何带领孩子积极迎接新学期的到来？

郑传章：开学日将至，不少学生会出现不能按时起床、心理焦躁、学习提不起劲等现象，而且孩子越小症状越明显——这就是传说中的“假期综合症”。如果此时家长突然给孩子施加过多压力，反而会使他们出现抵触情绪，排斥上学，无法立即投入到学习中。那么，请家长和孩子们这样做：

家长方面：

尽力营造新学期氛围，多与孩子聊校园趣事，激发孩子对学校生活的回忆。鼓励孩子制定新学期计划，缓解松懈状态。以积极、乐观的心情影响孩子，不要给孩子施加过多的压力和反复唠叨。

孩子一起回顾这个特殊的假期生活，谈谈彼此的感受和收获。以总结会来暗示孩子假期已结束；

带领孩子制定家庭计划和自己的工作计划，帮助孩子制定学习计划；

检查孩子寒假作业完成情况，及时查漏补缺。暗示孩子应该写完作业迎接开学，提前适应学习生活；

和孩子一起调整生物钟，回到家庭平时工作学习的作息规律。给孩子营造环境，让孩子提前适应；

鼓励孩子提前联系同学，分享交流自己的假期生活及见闻，增加同学之间的友谊和对新学期的期待，并培养孩子的人际交往能力；

读懂孩子情绪，做好心态上的准备；

配合学校开学的准备工作，提前与老师沟通了解开学情况。

学生方面：

调节生物钟；备齐学习用具；转移注意力。

提前调整自己的生物钟，按校园作息时间作息。多与自己的小伙伴交流，减轻自己的精神压力。刚开学，学习不会太紧张，可以趁机会温故知新，既有助于知识的巩固又可以让自己尽快进入学习状态。

《爱聆听》是贵州广播电视台综合广播的一档心理疗愈互动节目。节目通过两种方式互动，每周五13：05——14：00，听众通过直播热线0851—85986946参与节目，关注“爱聆听工作室”微信公众号搜索“爱聆听工作室”拼音首字母也可后台留言。