又到周五啦！

明天就是双休日，

大家计划怎么度过呢？

不管怎么过，

都要开开心心地过哟~

今天全省大部分地区天气晴朗，

蓝天白云的主场开启。

气温也颇有些高调，

午后个别站点已经登上了35℃的榜单。

明天开始我省赤水河谷、东部等地又将出现高温天气，

未来三天范围有所扩大。

盛夏季节热情似火，

高温暑热让人很是难熬。

虽然我省的气候总体比较宜人，

高温出现的区域比较小，

但也需防范其带来的不利影响。

1、及时饮水

及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。

2、外出做好防晒

尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。

3、吃些“酸”味促进消化

夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。

4、保证充足睡眠

夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。

不过雨水也并没有远去，

今天夜间我省东部南部等地局地可能出现强对流、强降雨天气，

请大家注意防范不利天气带来的影响~

不过未来三天雨水比较少，

周末大部分地区还是适宜外出的。

但是建议大家避开午后气温较高的时段，

如果进行水上活动也请注意安全，

不要到陌生水域游泳嬉戏。

1. 不在河道、湖泊等无安全设施、无救援人员的场所戏水或游泳。

2. 不捡拾掉入河道等水域的物品。

3. 不在河道边洗东西、钓鱼虾等。

4. 发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板、救生绳等，但不可盲目施救。

全省三天预报

今天夜间到明天白天，省的东部、南部边缘、西北部地区多云有阵雨或雷雨，局地中到大雨，个别乡镇暴雨，其余地区多云为主，省的东部、南部边缘个别县市及赤水河谷午后有35℃以上高温；

30日夜间到31日白天，省的西北部多云有阵雨或雷雨，局地中到大雨，个别乡镇暴雨，其余地区多云为主，省的东部、南部边缘午后有35℃以上高温；

31日夜间到8月1日白天，省的西部地区多云有分散阵雨或雷雨，其余地区多云，省的东部、南部边缘及赤水河谷午后有35℃以上高温，个别县市超过37℃。

贵阳三天预报

今天夜间到8月1日白天，多云。