夏至一年中，阳气达到了顶点，盛极而衰，一阴初生；阳极而生阴，阴极而生阳，所以在二十四节气中的冬至和夏至，都是阴阳气机转化的时候， 在古代是非常被重视的。

夏至阳气虽旺，但阳气虚浮在体表，体内的五脏六腑正是最空虚的时候，夏至时节，应当收敛浮阳，养护心阴，使阴阳顺利交接， 安然度过夏至。

夏至养生有学问

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个"长"字。

夏至后气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火，这是疾病的特点。上火容易导致壮火伤气，耗伤人体的津液；而出汗过多则直接耗伤人体津液，这些都可以直接导致人产生疲劳疲倦，甚至发生感冒。

所以夏至之后人在养生上要特别注意预防上火、防止出汗过多。

必要时采取适当的降温解热的办法，比如开空调，开风扇，保持室内环境通风透气等。

但从空调房出来时需要有个过渡期，让体内温度有个下降的过程，避免从高温到寒冷的环境快速切换而出现身体不适，甚至感冒，空调病等。

无论哪种体质的人，在夏至要注重心境平静，顺应自然界阴阳气交接的变化，避免烈日下暴晒，避免剧烈运动耗气伤阴。

饮食调养

夏至，乃至整个夏三月，饮食都要以清淡饮食、健脾祛湿为原则，多食五谷杂粮，通便通利，少食肥甘厚腻、辛辣的食物。

多吃些苦味食物，可以清热去火，健脾燥湿，比如：苦瓜、苦菜、莴笋、莲子、百合。

适当吃酸性的食物，夏至需养内虚之阳，酸味可敛阳，杨梅自然是"不二人选"！

不仅有祛除燥热，也有生津止渴的效果，唐朝杨贵妃尤为爱喝酸梅汤，也因此皮肤红润白皙，夏至前后多食用杨梅最合适不过了！

但记得食用杨梅前，一定要用盐水浸泡清洗哦！

夏季重在养脾，"冬吃萝卜夏吃姜"，晨起空腹吃姜或喝上一杯姜糖水是养护脾胃阳气的好办法。

如果不喜辛辣与苦味，也可以加入少许红糖，做上一碗红糖姜茶。

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。

需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

"尝新"夏至面，"冬至饺子夏至面"，北方人在夏至这天讲究吃面。小麦冬种夏收，得四时之气，做成凉面最补心气，夏至新麦已经登场，夏至吃面也有"尝新"的意思。

不可过度贪凉

夏季炎热，许多人喜欢吃一些冰粥，雪糕，饮用一些加冰饮料，适量食用一些可以给身体降温，但绝不能贪多哦！

夏至前后，湿气本就重，温水冲澡可缓解暑热、消除疲劳，清洁身体的同时还有改善睡眠、增加抵抗力的作用。

该引起注意的是，夏季不可过度贪凉，适度出汗比饮冰更好解决暑湿哦！