秋季气候干燥，昼夜温差大，不仅会影响身体状态，还容易让人出现情绪波动。很多人在秋天会莫名感到烦躁、焦虑，甚至容易因小事激动发火，这种情绪变化对心血管患者来说尤为危险。情绪剧烈波动时，人体交感神经会变得异常兴奋，促使血压在短时间内突然升高，心脏为了应对血压变化，需要加快跳动速度、增强收缩力度，这会大幅增加心肌耗氧量。而心血管患者的心脏功能本就较弱，心肌供血能力可能存在不足，血压骤升和心肌耗氧增加会直接诱发心肌缺血，轻者可能出现胸闷、心悸等症状，重者则可能引发心绞痛、心肌梗死等急性心血管事件，严重威胁生命健康。

（图片由AI生成）

对心血管患者而言，保持平和心态并非 “佛系”，而是守护心脏健康的重要手段。首先要对自己所患疾病有充分、客观的认识，了解疾病的发病机制和日常注意事项，既不轻视病情，也不过度恐慌，避免因对疾病的误解而产生焦虑情绪。同时，保持科学的生活规律也能辅助稳定情绪，比如固定作息时间，避免熬夜，让身体处于稳定的生理状态，进而减少情绪波动的频率。

想要长期维持平和心态，还可以尝试一些简单易行的方法。平时可多听舒缓的音乐，音乐能帮助放松神经，缓解紧张情绪；饭后或天气晴朗时，到公园散步，欣赏秋日的绿植、阳光，呼吸新鲜空气，也能让人心情舒畅；还可以与家人、朋友温和沟通，分享生活中的小事，倾诉内心的感受，避免负面情绪积压。此外，避免参与过于刺激或容易引发情绪波动的活动，比如观看激烈的竞技比赛、争吵类节目等。通过这些方式，让情绪始终保持在平稳状态，减少对心血管系统的刺激，为心脏 “减压”，能更安全地度过秋季。

（参考文献：[1]赵浩.心血管疾病患者如何安然过秋[J].江苏卫生保健,2020,8(9):16-16）