书籍点亮生活
让《领读者》带我们到达最远的地方
像一艘船，如一匹马
穿越时空，跨越山河
读书，读人，读世界
多一度听见，多一度温暖
【好好聊天】
睡个好觉很重要1
00:00 / -睡个好觉很重要2
00:00 / -睡个好觉很重要3
00:00 / -睡个好觉很重要4
00:00 / -
本期话题：睡个好觉很重要。
-
你的睡眠好吗？
-
你每晚一般睡几个小时？
-
你被失眠困扰吗？
-
睡不着觉你都干些啥？
-
好睡眠的人是千篇一律的幸福，失眠的人却各有各的痛苦……
本期聊天者:
闻好：渴望拥有婴儿般睡眠的老父亲
南方：曾经失眠过
张新雨：被“失眠”困扰着
本期“聊天者”：张新雨 《小舒小唱》专栏作者
你可能听说过一个关于睡眠的理论：“每天睡满八小时，才是优质睡眠。”然而今天要告诉你的是，这个说法其实一点也不科学，甚至有时候你的失眠就是源自于这个理论。
“8小时其实是每晚人均睡眠时间，但不知从何时起，它却变成了普遍适用的推荐睡眠时间。”
“然而，一味追求8小时睡眠而产生巨大的压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用，让我们无法获得真正需要的、因人而异的睡眠时间。”
“其实我们都是独一无二的，这个世界有每晚只需睡4~6小时的英国首相，也有像网球传奇罗杰这种宣称每晚需要睡上10个小时的人。”
这就是《睡眠革命》这本书中，对于八小时睡眠的纠正。
真正优质的睡眠从来不是根据你睡了多久去衡量的，而是要看你的深度睡眠时长，以及你究竟睡了多少个完整的睡眠周期决定的。在这本书中，不仅向我们展现了科学的睡眠理论，而且还提供了许多实用的睡眠方法。
作者尼克·利特尔黑尔斯通过自己长达30余年的睡眠研究，以及无数的实践经验编写出了这本重新定义“睡眠”二字的书籍。
我们的人生有三分之一是在睡眠中度过的，如果掌握了这些睡眠的技巧，是不是相当于直接解决了人生1/3的问题？希望今天的节目，能够让你睡得更好，从而提高生活质量，更加热爱生活……
本期【好好聊天】与你聊：睡个好觉很重要。
