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动静医生丨快把这条转给父母!科学防治膝关节炎要避免这些动作……

动静原创动静原创
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人们常说“人老腿先老”,双腿衰老最突出的是膝关节的衰老。我国膝关节炎发病率约为8%,其中75岁以上人群患病率达80%。那么,老年人应该怎么保护膝关节,哪些动作做不得呢?本期动静医生科普剧场里,专科护士为你解答↓↓↓

医生提醒,目前临床还没有药物能够逆转膝关节炎患者的病理改变。只要关节软骨还没有恢复正常,疼痛就会再次出现,病情将进一步恶化。专家提醒,不正确的运动方式会增加关节的摩擦和负重,加剧关节炎。例如爬山、跳舞、打拳,这三种运动因为往往需要膝关节处于半屈曲的状态,对髌骨关节的磨损,还有对整个关节内侧外侧的磨损非常大,特别容易出现软骨的损伤。

因此,我们要提醒身边的老年人注意以下问题:一是不要长期下蹲,下蹲膝盖处于过度弯曲状态,会造成膝关节的损伤。二是要控制体重,除了避免“三高”以外,体重过重无论是站立还是行走,膝盖都会因为承受过多负荷而导致磨损。

此外,对于年轻人来说,尽量少穿太高的高跟鞋,因为长期穿高跟鞋会使膝盖长时间处于非正常的受力状态,造成膝关节慢性损伤,引起疼痛。同时也要避免盲目跟着网红跳健身操,尤其是在做跳跃运动时,膝盖承受的压力是平时走路的5-7倍,动作不标准还会增加膝盖的磨损。

记者

周倩

编辑

周倩 张僡

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李佳

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谢红娟

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