主持人：悠扬
嘉 宾：贵州大学心理健康教育咨询中心副主任，中国心理协会会员杨戈
在社会单位中，孩子是最为敏感、脆弱的部分。他们无力应对情绪的折磨、药物的副作用以及来自周围环境的压力。亲子关系中的冲突，青少年该如何应对？
杨戈：我从两个方向来讲。
第一，讲青少年自身。你要知道在成长到这个阶段的时候，发生了很多不愉快，有痛苦的感觉、混乱的感觉，都是必经的。所以，这个阶段的我们很容易会被表面问题所局限：以为就只是学习问题，只是两个朋友之间的矛盾问题，以为只是感情问题……你好像很容易被这些小事给误导，以为这些表面问题解决了，人生就会开心了，其实是不可能的。
这个阶段的你成长最快，提升能力最快，也逐渐踏入社会，是和外界连接越来越多的时期。这个时期，有很多你不了解的部分无法应对，需要慢慢去摸索，经历各种挫败，然后解决问题，这个时期是培养解决问题能力的一个重要时期。
所以，有这些不舒服感觉的时候，不要被它吓倒。觉察到以后，好好去觉察与思考。看似很小的问题爆发之后，为什么你的情绪反应这么大？是不是背后有其他问题的情绪叠加过来了？这其中容易忽略或者容易让我们情绪失控的部分到底是什么？去找情绪失控的根源。
第二，讲我们身体的防御性。身体发育到青少年这一步，防御性必然存在，必然会不断发育，不断表达，不断防御。这个时候有几个误区：一个是完全回避，闭口不谈，这部分能量就会朝其他方向转。朝什么方向转？越宣泄越任性，越释放越任性，这种感觉往往会带来一些伤害。
另一个极端是过度讲“性”这个东西。有些人很早就接触性，过早发生性行为。性是生命的能量，性能量过早被宣泄以后，你就没有足够的能量去探索、去成长，去迎接世界更多方面的发展，你就会发现没有动力。所以，这时的兴趣爱好，比如画画、唱歌、乐器、运动等对我们的成长是很有帮助的。
第三，深层的原因是自我无力感。因为我们要面临高考学习的压力，要训练自己集中能力去完成一个学科，达到一定的标准。这个过程中，需要提升你的时间管理、专注力、抑制训练、反应力、举一反三的能力、敏捷性等。其实，初、高中的学习里面，带着很多复杂的能力，能在这个过程中学习好的人，他的这些能力能得到足够地发挥。
学习差的时候，为什么你会发现自己挺难受？因为你有些能力就是不足！有些人会把学习换成另一种方式去训练，比如篮球打得非常好，钢琴弹得特别好，游戏打得非常好等等。核心是要通过某些渠道训练你的这些能力，不要因为一件事情做不好，就全盘否定自己。你训练的这个过程，收获的就是能力。
人生中有一件很重要的事情就是和别人怎么说话？怎么沟通？这个其实很容易训练。我有一个方法，训练你和父母说话，和父母怎么说话决定我们在社会上怎么与人沟通。
如果你和父母能心平气和地把一件事情谈清楚，那沟通能力一定没问题。因为在与父母沟通的过程中，情绪、以小对大、以弱对强、以少对多等等，你克服了很多成长中的困难。
我们在咨询中有时候也会做训练，要求来访者把想象中和父母对话的每一句内容都写下来。父母会有什么反应？然后你有什么情绪？怎么应对又怎么调整？最后我可能通过比较长一段时间，一般12次到28次左右的训练，最后能和父母心平气和地坐下来谈事情。经历这个过程，孩子会更有信心应对外面的人际关系。这个过程就特别需要父母的配合。
悠扬：父母怎么配合？
杨戈：我首先给大家推荐两本书：一本是《你怎么说孩子才愿意听》，另一本是《你怎么做孩子才愿意说》。
长大到这个阶段，孩子面临一个很大的矛盾，要从这个家庭慢慢地走出去独立，既对外面的世界感到畏惧，又有想离开家的冲动，对外有憧憬，孩子会很矛盾。
但是，父母没意识到自己也在经历分离。这个孩子从小被你养大的过程一直都听你的，现在，慢慢脱离你的掌控突然长大要走了，父母会很焦虑，总觉得孩子这里不对那里不对，总是看不顺眼。
所以，父母这个时候一定要有觉察，你对孩子的很多不认可，是来自哪里？其实是来自于你舍不得孩子离开，舍不得他走。这个时候的你必须倒回来，客观地坐下来和孩子交流。你一定要觉察你和孩子谈话的时候，你是在满足自己，还是真的在了解孩子？
很多父母给我讲：“我想和他说，但他就不和我说。”我说肯定的，孩子只要一开始说“我最近不想上学了”，你就慌了，就开始想去帮他。然后孩子说“觉得同学、朋友这些人都没意思，一个人最好”，你又想去帮他了。如果别人说一句话，你的第一反应是扑上去要教他怎么做的话，这个人绝对不愿意和你说下去。
试想一下，你和好朋友在一起相处的时候，他如果有什么难处，说出来了，你顶多八卦一下，顶多关心一下，和他一起骂一下。你的处理方式肯定和孩子给你说出来的方式是不一样的。
你仔细想想，你和好朋友相处的时候，你们相处的模式其实就是你孩子需要的模式。因为只有与好朋友在一起的时候，你对他有尊重、有信任。你信任你的朋友能处理好这个问题，承受这些压力，所以你很清楚界限。你知道你朋友需要的不是你什么都帮他做了，而是听他说一说。
孩子在成长过程中，就是在学习成年人的状态。所以，这个时候，你一定要给孩子足够的信任，要有陪伴、尊重、界限。这些你需要把握好，重新调整好。我们的谈话是让我去了解你，我的意见是给你参考的，而不是说你必须怎么做，不是去操控你，是陪伴你应对各种风雨的。如果你有这个觉察，你和孩子才能开始聊。
和孩子聊的时候，第一件事就是你能坐下来静听他讲半个小时以上。不插话、不打断、不评判，真的在听他在说什么？这时候你要做到的陪伴，就是你要学的东西。
把这两块学好了，接下来，你第二个要做的事情是什么？
如果孩子抑郁只是三五天之内的事情，你只要听他说就行。如果他不求助，你不插手。你的观点是如果遇到困惑，我可能会有什么想法分享给你。
如果这个孩子抑郁三个月左右，你和他谈的时候，关注点一定不是在这个事情上应该怎么做，而是问孩子你的难点在哪里？遇到什么困难了？你是物理没学好，然后觉得学不走了吗？或是说和朋友相处有困难吗？一定是在能力的帮助上具体去帮，比如这个时候要不要补课等等。
但如果是持续1到3年以上的这种低落情绪，这时你谈的一定不是学习和其他外面的事情，而是你对人生的看法、对家庭的想法。问问：你们在相处过程中是不是没有相互支持，是不是有很多矛盾？你不知道怎么办？一起来探索、沟通的时候，绝对不是说“你一定要听我的”，而是我们一起来面对，一起改变，一起学习。
《爱聆听》是贵州广播电视台综合广播的一档心理疗愈互动节目。中国播音主持“金话筒”提名奖获得者、贵州综合广播首席播音员悠扬担任节目主持人，中宣部“时代楷模”获得者、贵阳市白云区第三中学心理咨询老师、被称为“中国大山里的海伦•凯勒”的盲人女教师刘芳担纲嘉宾主持人。
节目关注亲子关系、两性关系、职场竞争中的自我成长等听众、网友咨询的热点问题，得到社会各界广泛好评及受众的热烈追捧。节目通过两种方式互动，每周五13：05——13：50，听众通过直播热线0851—85986946参与节目，关注“爱聆听工作室”微信公众号搜索“爱聆听工作室”拼音首字母也可后台留言。
