你有没有过这样的体验：考试还没开始，就总担心自己考不过；工作稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己；恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想；遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长时间。 

当你陷入了这样的情绪之中，说明你正在经历精神内耗。

人的精力是有限的，你只有100%的能量，80%都在自我内耗，行动力自然减弱。

心理学上对“内耗”的解释是： 人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。 焦虑、犹豫、纠结、自责......这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。

让你累的不是生活和工作，而是内耗。

法国思想家帕斯卡尔说过: “人是一根有思想的芦苇。”人是有智慧的生命，因为我们的思考能力，文明不断发展。可是当我们的思考能力变成胡思乱想的时候，只会精神内耗。

最近，我看了一部参与国际短片大赛竞选的影片，名为《星期六》。这部意大利小短片只有3分钟，剧情却很写实。

周六的早晨，独居男子一边啃着香蕉，一边思考着今日打卡清单。他盘算着，等会要洗碗，洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给老妈，然后晚上再找点有意思的事情做。

在真正开始做这些事情之前，他把整个事情预想了一遍，所有可能会遇到的事情和不好的结果。

他在脑海中反复盘算，试图找出最佳方式；大量情绪被消耗，琐事却越积越多。就这样，日暮黄昏，月落树梢，一天很快就过去了。

片中的男主就是典型的内耗型人格，被内心的纠结活生生困在方寸之地。明明做事情只需要两小时，提前消化掉自己“要去做”这件事，以及提前预知所有可能出现的结果，再到下定决心鼓起勇气开始去做，花了八小时。还是带着排斥和负面的心态。最终导致一整天没干什么事情，却感觉身心俱疲。

真正让你觉得累的是这些未知的情绪内耗，而真正能帮助你进步的是你的行动力。

内卷无处不在，有太多东西在消耗我们的精力。生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、消费主义的控制。而真正厉害的人，都是“反内耗”体质。

90岁仍未退休的心理医生恒子奶奶，用一辈子写就一本哲理小书《人间值得》。

为什么我们总是感到焦虑与疲惫？大多数情况下，是因为对未来考虑太多导致精神内耗严重。长此以往，身上背负的行囊就会越来越沉，未来也不会如愿所至。

恒子奶奶认为：“忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来。”

她年轻的时候憧憬着一个幸福的家庭生活，结果嫁给了一个不顾家又嗜酒如命的男人，只好一边做着繁重的工作，一边抚养着嗷嗷待哺的小孩，一边还有做不完的家务。但恒子还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活。

在她的身上，看不到任何执念。一旦执念太深，就会有怨念。

当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。

俗语说：“将军赶路，不追小兔。” 聪明的人，懂得把时间专注在重要的事上；内耗严重的人，才会把时间用在纠结、焦虑上。 

任何时候，我们都是自己心理苦痛的制造者，也是唯一的终结者。愿我们都能减少内耗，内心山河壮阔，始终相信人间值得。