现代人长期穿鞋，双脚与大地“失联”，导致身心失衡。赤脚行走时，脚底2000多个神经末梢被激活，能感知地面温度、纹理，帮助大脑重建身体感知。同时，赤脚接触大地可调节自主神经，降低压力激素皮质醇，提升快乐激素血清素，缓解焦虑与失眠。研究证实，赤脚30分钟，皮质醇下降28%，血清素上升19%。
赤脚虽好，需注意安全：优先选择草地、沙滩等柔软地面，避开尖锐物；初期可穿薄棉袜过渡，逐渐适应；糖尿病患者需避开粗糙路面，高血压患者从每天5分钟开始；配合深呼吸，效果更佳。
赤脚行走不仅是个人健康习惯，更可成为家庭、团队的放松方式。在阳台、公园赤脚散步，或组织赤脚团建活动，让更多人感受大地的疗愈力量。从今天开始，脱下鞋袜，让双脚与自然对话，找回身心平衡！
因此，脱下鞋子，让双脚与自然亲密接触，可能是缓解身心压力的“免费良药”。
