近日，由人民日报发起的#为什么越累反而越胖#微博话题登上热搜。网友在评论区都诉说着自己参加工作后是怎么一步步变胖的。

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#网友1评论#

早饭，起那么早不容易，吃点好的犒劳自己；午饭，工作一上午不容易，吃点好的犒劳自己；晚饭，工作一条不容易，吃点好的犒劳自己；周末，工作一周不容易，吃点好的犒劳自己。

小编看完不禁说一句“人间真实！就是我本人！

#网友2评论#

自己是一名一线城市培训讲师，加班是家常便饭。深夜11点下班的回家路上，都还在接收群消息。凌晨赶回到家，来不及洗漱，继续研究讲师的材料。时间上的紧张，只有靠暴饮暴食来宣泄工作上积累已久的压力。一个春节过来，就胖了20斤。无奈自我调侃，胖也算是“工伤”

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屏幕前的小编看完这些“人间真实”的评论，不禁苦笑，感同身受。

据中国青年报社会调查中心公布的一项调查显示：面对繁重的工作，越来越多的职场人士不但没有“累瘦”，体重反而一路飙升。

现在职场人的胖，已是一种普遍存在的“工伤”。这种“工伤”也叫做“过劳肥”。媒体从业者、互联网工作者、医务工作者、律师，都是“过劳肥”的高发职业。

按常理来说，疲惫的人应该会变得憔悴消瘦的，但为何体重会不降反增呢？

“过劳肥”的四大诱因

原创

一是工作压力大，胃口也跟着变大。压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲；

二是长期睡眠不足。加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示：睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。 

三是缺少运动：在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之工作中多依赖电话或网络和人进行交流，长时间窝在座位上不动，很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。

四是饮食不规律：由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。比如基层派出所民警，调解一个纠纷，常常能从半夜调解到上午，七八个小时吃不上饭。警情常常是瞬息万变，因为吃饭导致矛盾激化引发命案，那自己也得进去了。所以只能是饿着肚子死扛，等完事了再狠狠吃回来，能不胖吗？

在紧张的工作环境中，

如何预防跨越“过劳肥”这座大山？

3种办公桌边的运动。让你不必离开岗位，也能达到锻炼的效果。

1、坐姿拉伸 

坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。 

2、腿部后拉 

站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡；左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚，此时感觉右大腿前侧肌肉（股四头肌）拉伸；保持20秒，重复3次，然后换另一侧，重复相同动作。 

3、扩胸运动

坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。