相信每个人的朋友圈里都会流传这样一些「养生秘诀」：

刚学的排毒法，11 点不睡，肝脏受罪！
坐月子不能洗澡！你连这都不知道啊？
睡觉朝向也有大讲究！
......

朋友们啊，都9012年了，还要活得这么辛苦吗？

想要身体健康，一点都没毛病，但千万不要被这些谣言和假象蒙蔽了双眼。

今天咱们就来一次性戳开22条养生小秘密......的真相（兴奋地搓手）。

1. 晚上 11 点肝要排毒？

这个邪我不信。

首先，人体真的没有什么「排毒时间表」。其次，要说肝脏的「排毒」功能，其实就是把相关物质代谢掉，比如酒精。

2. 晚上不吃饭能减肥？

看把你给能的。

不管是谁，每天少吃一顿饭都会减掉一点体重，但靠节食减掉的大多是水分，很容易反弹。不吃晚饭挺伤身体的，还容易伤害胃肠功能，根本不利于减肥。

3. 痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？

不，这只是告诉你，岁月带走了「青春痘」里的「青春」，而没有带走你的「痘」。

痘痘的出现主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易长痘痘。

4. 小龙虾浑身都是寄生虫，不能吃？

确实会有寄生虫，但如果浑身都是，你就看不见小龙虾了。

应该没人作死去吃小龙虾刺身吧？小龙虾一定要烧熟煮透，都是成年人了，忍耐一下，别半生不熟就吵着要吃。

5. 吃豆腐会让男人变娘，女人患癌？

男默女泪，不看后悔？

豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。正常量食用豆腐，并不会导致体内雌激素水平过高，放心吃吧。

6. 适度喝酒有益健康？

都是那些想喝酒的人的借口。

酒精是明确的致癌物，且会伤害肝、心血管等。完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低。

7. 吃韭菜能壮阳？

壮气倒是可以，壮阳怕是不行。

韭菜中含有锌、维生素 C 等物质，对身体有一定好处，但与性功能没有直接的联系。而且，这些营养素在其它食物中也一样会有。

8. 奶白色的汤更有营养？

如果营养有颜色，冠军也不是奶白色。

奶白色的汤，多的不是营养，而是脂肪。

9. 吃核桃可以补脑？

如果吃啥补啥，这么多年，我们得长成啥样？

食物的营养是按成分来评价的，而不是它的样子，食物也是不可貌相的。

10. 洗牙会把牙齿弄松？

让牙齿松动的不是洗牙，而是牙石。

牙石是牙周炎最直接的隐患，重度牙周炎就会有牙齿松动甚至脱落等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只有洗牙才能洗掉。

11. 中国式坐月子是必须的？

月子是谁？你坐上去干嘛？

女性分娩后，通常会有 6 周左右的「产褥期」，这是一个身体自我调节的过程，注意营养均衡、多多休息就可以，没那么多「禁忌」。乱坐月子不仅没用，还可能伤害身体哦。

12. 身体一直不发烧，反而是身体不好？

这么说来，自残的人身体最好？

发烧，只是说明有「外来物种」入侵了身体；不发烧，就是没有入侵或是身体对外来入侵者暂时没有察觉。身体好与坏，可不只是通过发烧来判断的。

看到了吧，很多我们平时奉为圭臬的所谓「养生秘诀」，根本就没有什么科学依据。与其每天担心这个、害怕那个，还不如安安心吃好睡好。

生活嘛，当然要轻松一点啦。