矿泉水、纯净水，有啥不一样
纯净水是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。市场上出售的蒸馏水就是纯净水，纯净水水质清澈、透明、口感好。而矿泉水，顾名思义就是含有一定量的钙、钾、镁、钠、锌等矿物质的水。
喝纯净水会导致钙流失？
纯净水确实缺乏一些矿物质，但矿物质、微量元素等营养物质的主要来源并不是水，而是食物，喝水本就是为了补水。即使是矿泉水，其矿物质含量对于人体需求来说都微乎其微，可别指望拿它来补充矿物质。
不信的话，举个例子，某矿泉水中钙含量为2.0-12.8mg/L：
我们就以最高值12.8计算，《中国居民膳食指南》建议，18-50岁的人群每天摄入800 mg的钙。如果纯靠喝水补钙的话，那得一天之内吨吨吨喝下62.5升矿泉水才能达到。用一次性纸杯喝的话，也就300来杯吧......
喝纯净水会让人形成酸性体质？
除了导致钙流失，喝纯净水会导致人体形成酸性体质报道也不少见，其实也是无稽之谈。首先，人体具有酸碱缓冲体系，能自动调节人体酸碱平衡的稳定。如果人体的PH值低于7.35，就会发生酸中毒，正常人的PH值很难达到这样的水平。
此外，我们胃酸的PH值在0.9-1.5之间，酸性极强，即便是喝下所谓弱碱性的水，到胃里也已经彻底酸化了。因此，不管是弱碱性还是弱酸性的水，都无法改变人体的酸碱度。
水虽好，选择饮用有要求
无论是纯净水还是矿泉水，只要水质安全就可以放心喝，不过对于部分人来讲，在选择饮用水时还是应当注意。
对于身体免疫力较低的人，应该避免选择一些未经蒸馏、逆渗透等方法处理过的瓶装水，并且如果饮用饮水机里的桶装水，也应该先煮沸再喝。此外，对于婴儿们的喂养用水也要特别注意，不宜用矿泉水来冲调婴儿配方奶粉。
瓶装水的消费须知
购买瓶装水时，要记得在正规超市或市场购买，并留意保质期、包装情况等，开封后的瓶装水要尽快饮用。
最后再提醒大家，每天记得喝7-8杯（1500~1700mL）水，不要等口渴了才补水哦。
