“春节7天乐·欢乐运动年”红红火火过大年系列活动接近尾声，春节假期倒是结束了，可寒假还有一星期，神兽还未归笼啊！寒假对于小朋友和青少年来说，就是享受热闹的节日、吃不完的零食、好看的电视节目和游戏，那么更要记得常常约上好友出门打球，和爸妈散步，或者在家里锻炼，保持活力，保持健康！
“春节7天乐·欢乐运动年”系列活动在【专业教练课】板块邀请到了贵州理工学院副教授、国际级运动健将林莉老师专门为大家设计【亲子互动游戏】，帮助大家在寒假里科学锻炼，提高身体素质。
这套由爸爸和孩子演绎的视频教学指南，快转发给你家的小宝贝，假期动起来！
锻炼之前，先看注意事项
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。
4.运动完不立即喝水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，还有也不要运动后喝冰水，这样容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。
亲子互动游戏
本课程由贵州理工学院副教授、国际级运动健将林莉老师专门为大众在春节期间居家锻炼而设计。
亲子互动游戏强调互动与协同力以加强亲子交流，增进亲子或家人感情，在运动中收获健康，提高自信与幸福指数。
教练：林莉
贵州理工学院教师（副教授）
国家高级教练员
前国家体操队运动员
国际级运动健将
【亲子互动游戏】
传送门在此
滴滴滴，学生卡
↓↓↓
【特别感谢】
特别感谢贵州省健身气功协会副秘书长、贵阳市健身气功协会主席钟明英，贵州省武术队主教练、中国武术高段位七段、国家级裁判员杜晖，国家高级教练员、前国家体操队运动员、国际级运动健将林莉，中天体育资深教练、尊巴课程认证教练何子嘉，中天体育有氧训练课程项目负责人、全国The One教练选拔分站十强何其莹，中天体育舞蹈课程项目负责人、埃及国际肚皮舞协会高级导师张颖，对【专业教练课】的大力支持！（排名不分先后）
赶快扫码下载
“动静APP”、“易动体育APP”
动起来吧！
