临近中高考，很多初三和高三家长都很关心：给孩子吃什么？考前这个时间要不要给孩子补补营养？孩子复习得太晚可以吃夜宵吗，吃什么合适？对待即将面临中考和高考的考生，在饮食上真的需要做特别准备吗？

今天，贵医附院临床营养科主治医师刘影给大家带来了一些“考前饮食建议”，一起来看看！

考前十不吃↓

1.不吃从未吃过的东西，你无法保证吃了后身体会出现什么反应。

2.不吃之前吃了曾有不良反应的食物，比如纯牛奶（乳糖不耐受）、螃蟹（食物过敏）。

3.不吃外卖、小吃摊食物，没法保证食品安全。

4.不吃生冷食物，如冷饮、凉拌菜，容易引起胃肠不适。

5.不吃剩饭剩菜，产生硝酸盐，容易引起食物中毒。

6.不吃油炸类食物，如油条、炸鸡、薯条等，不但会增加胃肠负担，影响大脑血液供应，还会影响下一餐的食欲。

7.不吃太多的甜食，如蛋糕、冰激凌、奶茶、巧克力等，会增加胃酸的产生，引起不适。甜食还会引起疲劳，使人昏昏欲睡。

8.不吃补品。目前还没有确定性的证据证明补品可以对考生的智力和身体带来有益的帮助，在考前大量摄入这些补品可能会引起考生的不适应。

9.不喝咖啡和浓茶。如果考生平时没有饮用咖啡和浓茶的习惯，则不建议饮用来帮助提神。咖啡因会影响夜间睡眠。而且考前喝咖啡和浓茶，咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

10.不吃太少，也不吃太多。吃得太少会引起低血糖，引起头晕、心悸、出冷汗等情况；吃得太多饭后胃肠道会集中大部分的血液来供能，与此同时，大脑供能不足，就会犯困，所以吃七八分饱就可以了。