压力不仅让人睡不着，还会直接导致情绪问题，让人辗转反侧，也会让人寻求各种解压手段，熬夜剁手、熬夜打游戏、熬夜刷短视频，一通折腾更睡不着了，结果本就不高的情绪更是雪上加霜，陷入日复一日的恶性循环。然而，睡不好的后果真的很严重。心血管疾病、肥胖、糖尿病、抑郁症......许多疾病与睡眠不足有关。

睡眠不足可导致各类疾病

统计显示，我国每年因冠心病导致死亡的有100多万人，30%的猝死发生在午夜到早晨6点，而冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。

著名医学杂志《柳叶刀》发布的一篇论文指出，和未失眠人群相比，失眠患者更容易引起骨骼肌肉系统、内分泌和眼睛等部位的并发症，他们患上情绪障碍的概率是未失眠人群的12.6倍。

熬夜的年轻人都觉得自己老了

熬夜晚睡对身体健康的影响较大，57.3%的晚睡党发现熬夜晚睡会使自己的身体机能下降、加速衰老。一半以上的人，会觉得熬夜会使神经衰弱、情绪变差、精神不稳定。

为了睡好觉 大家有多拼？

为了能睡个好觉，大家也是拼了。64.5%的人选择跑步、瑜伽等方式适当增加运动量，59.1%的人会在睡觉前泡脚、泡澡放松舒缓身体，还有45%的人选择购买智能床垫、记忆枕等寝具提升床品舒适度。

尽管多数消费者认为褪黑素软糖、蒸汽眼罩、助眠枕头等网红产品效果并没有那么理想，但为了改善睡眠，能试的大家也都试了。据机构预测，到2030年，睡眠经济的规模将超过万亿元。

实际上，并没有足够的临床研究证据能够证明上述助眠产品的效果。对于失眠的人来说，最有效的“催眠剂”，应该是保持规律的作息习惯。建立规律睡眠、晚上灯光尽量暗一些、晚餐别吃得太饱、睡前少看手机电脑，改掉不良的睡眠习惯，可能比花钱买五花八门的网红产品更管用。希望大家都能睡个好觉。

数据来源：2019年中国人熬夜晚睡年轻人白皮书 天猫国际 京东大数据研究院