你们知道，我是爱这个世界的。

长久以来，我都是宽以待人、严于律己，每天洗澡，定期修剪刘海，总把夫人挂在嘴边……温润如我，本不爱打架，就连吵架都很难发现对手。要不是碰到什么大事儿，我别提多温顺了。可是，每次看到「补血」这个问题，我就怒从心中起，恶向胆边生。

一日，夫人在吃红枣。我看到之后立马产生条件反射：之前写过文章的，红枣不能补血，怎么说了这么多次你就是不信呢？你说说你，身为刘海派的女掌门，这样做是不是有违自己的身份啊？你看我每天写那么多……

夫人翻了个白眼，说：滚犊子，老娘只是刚好想吃枣了而已，哪儿来那么多理由。

这个故事的结局告诉我们，家里要是有洗衣机的话，就别买搓衣板了，要不膝盖疼。

忍着膝盖的剧痛深究此事，我们会发现两个不争的事实：

1.绝大多数女性认为自己需要补血。

2.我在家的地位比搓衣板略高。

好了，我们今天就来讨论一下「补血」这个问题。

月经是每个女性不得不面对的重大问题，每个月都看到自己流出那么多血，难免导致大家认为自己可能需要补一补血。

当然，「没事儿补一补」这个思路我并不反对。要知道，就连学富五车的我也时常觉得自己需要在知识方面没事儿补一补，不然刘海甩起来底气都不足。

于是，争论聚焦——

一般来说，想知道自己是否贫血，我们并不会去医院查血常规，而是通过对自身直接的观察和感受来判断。

比如平日里红润迷人的双唇变得苍白发青，可能是贫血；倘若如闰土般红活圆实的双手变得冰凉灰白，挥之不动，握之无力，可能是贫血；有时候我们会觉得头晕、恶心，甚至食欲下降，可能是贫血；要是恰巧最近有明显出血的情况，那就高度怀疑是贫血了。

临床上，医生需要抽血检查血常规，通过血红蛋白（Hb，俗称血色素）含量来对贫血程度进行分级：

轻度贫血

血红蛋白含量在90g/L~110g/L之间（孕妇、小孩90g/L~100g/L）。这个时候症状很轻微，惯常的表现有疲乏、困倦、食欲下降等，可以通过饮食补充铁剂、维生素等来改善。

中度贫血

血红蛋白含量在60g/L~90g/L之间。这个时候会出现全身无力、脸色和黏膜（嘴唇和眼睑）苍白等情况。大家有没有在电视里看过医生抠患者眼睛的场景？医生就是在判断贫血的程度。

同时，消化道方面也会出现一系列较为严重的症状，比如食欲降低、腹胀、恶心、呕吐、便秘等。光靠吃是没戏了，需要输液和用药。

重度贫血

血红蛋白含量在60g/L以下。这个时候经常出现一些关于心脏和呼吸的问题，如心悸、心动过速、呼吸困难等。患者必须及时就诊，尽快纠正。

如果任其发展至极重度贫血的境地，就会有生命危险。到了这个节骨眼儿上，与其输液，还不如直接输血。

综上所述，我们发现了一个惊天大秘密：单靠饮食来补血，仅限于轻度贫血的阶段，其他时候一概没戏。

引起贫血的原因很多，总结起来就是三点：血液产生得少；血液失去得多；血液破坏得多。

跟妇产科相关的主要就是出血：

月经延长

本来吧，月经来个五六天就结束了，结果淋漓不尽来了20多天。要是连续好几个月都这样，那就得严肃考虑是不是贫血了。

经期缩短

之前每个月只来一次月经，现在倒好，一个月来两回，每次的量还特别实在，一点儿都不含糊，这时候也得考虑是不是贫血了。

经量增多

患上子宫腺肌症或者子宫肌瘤（粘膜下肌瘤）等疾病，每个月的月经量可能会是以往的一两倍，这可能引起贫血。

内膜息肉或病变

内膜因为息肉或者增厚、病变，会令子宫内膜的小动脉破裂出血，延绵不断，长此以往也会导致贫血。

此外，还有很多其他原因会引起贫血。总之，贫血是一种外在表现，一旦发现，必须探明其产生的原因，否则体内的血液就会像地球上的淡水一样，一天比一天少。

血的主要成分之一是铁元素，自身不能产生，只能依靠外界补给。也就是说，针对贫血，我们需要做的是「补铁」。

光靠补还不够，你们关注这个公众号也挺长时间了，知识没少掌握，想必猜得到，除了补铁以外，还要增加铁的利用率，这样才能保证吃进去的铁元素发挥作用。

现在，我们就来了解一下富含铁元素的食物：

排名第一的是动物的肝脏。以猪肝为例，每100g猪肝里就有22.6mg铁，是牛肉的七倍，是动物血豆腐的三倍左右。因此，动物的肝脏一直为补血良品。同时，它含有大量维生素A，对视力有一定好处。

注意，对于孕妇来讲，它也有导致胎儿畸形的风险，我们要辩证地看待。

通常在临床上，医生会建议患者的饮食主要以红肉（牛羊肉）和血豆腐为主，这样相对安全可靠。

补铁是一方面，另一方面，我们还要提高铁的利用率。大家不妨多吃水果和蔬菜，其中的维生素C、叶酸等成分都可以帮助铁进行转化，进而为身体所利用，促进血红蛋白的形成。

铺垫到这里，高潮来了——

这类产品所谓的「补血」功能基本上都是骗人的。好啦，我直接点，就是阿胶。放心，我已经把朋友圈里卖阿胶的人都拉黑了。是的，我就是这么小心眼儿。

简单来讲，驴皮再怎么熬制也不可能熬出更多的铁。当然，你要硬说是铁锅熬的，我拜服……皮熬出来的那些蛋白显然没有肉提供的蛋白给力，所以这玩意儿可以不用再买了。

哦，对了，有关阿胶与其他食物合体的产品也基本上是骗人的，除非真有厂家丧心病狂地推出一款「阿胶猪肝」，那我就信。

红枣类产品

事实上，并非所有红色的食物都可以补血，正如不是所有黑色的东西都可以治疗白头发一样，不然乌镇岂不是没有白发了？

说回红枣，它的主要成分是糖，其中含有很少量的铁元素，还不到猪肝的十分之一。如果想靠吃红枣补血，估计没戏，除非您像我夫人那样，就是想吃枣。

红糖类产品

简单来讲，血豆腐之所以能补血，是因为血液里含有很多铁。红糖不能补血，原因在于它的主要成分是糖，看上去是红色的，仅此而已。