1978年的今天，世界高血压联盟和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压”日，亦在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。今年的主题为 “精准测量 有效控制 健康长寿”。

提起高血压，人们都已经见惯不怪了，通俗的讲就是血液在流动时对血管壁造成的侧压力叫血压，而当这个侧压力高出了正常值就是高血压，因此我们可以将其称之为行走在拥挤血管中的疾病。

据中国高血压年会调研数据显示，我国高血压患者约有2.7亿人，18岁以上居民患病率约为25.2%，相当于每4名成年人中就有1人患高血压。每年死于高血压的人数将近300万。高血压是可防可控的，但目前高血压的知晓率、治疗率、控制率仍然较低。

引发高血压的原因是什么呢？

① 遗传

目前普遍认为遗传是成人高血压的一个决定因素，但流行病学资料表明，遗传的作用可能是传递的，而不是决定性的。遗传与环境因素相互作用是成年人高血压的重要影响因素。

② 体重

研究表明，高血压与肥胖之间显著相关，患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关。减重10kg可以使收缩压下降。

③ 饮食

研究认为，摄入过多的钠盐可使血压升高，而膳食中有从租的钾、钙、优质蛋白可以防止高血压升高。在微量元素方面，有几种金属，如铅、汞和镉可升高血压。

④ 长期吸烟与过量饮酒

高血压的患病率随饮酒量增加而增加，高血压患者中约 5%-10%是由过量饮酒引起的。过量饮酒包括危险饮酒（单次饮酒量：男性41-60 g，女性21-40 g）和有害饮酒（单次饮酒量：男性60 g以上，女性40 g以上）。

⑤ 长期精神紧张

人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，体内交感神经兴奋，从而升高血压。研究显示，精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。

为什么说高血压是“无形的杀手”？

高血压是心脏病、脑血管病、肾病的主要危险因素，其并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓、眼底病变等，轻则影响工作和生活质量，重则可致残、致死。而且除头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状外，高血压通常无特殊症状，故被称为影响人类健康的“无形杀手”。

关于高血压，这些误区你犯了没有？

误区一

血压正常就停药

有高血压患者认为，吃了高血压药把血压降到正常，意味着病治好了，就可以停药。殊不知，血压在停药后又再次升高，而间歇用药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。

目前，医学界尚未找到根治高血压的良方，因此高血患者通常需要终身服用降压药。

误区二

老年人血压高没关系

常有人觉得老年人患高血压的比例很高，所以老年人血压高是正常的。这一错误的认知在老年人群中尤其突出，导致部分患者无法得到正确的诊断和有效的治疗。事实上，高血压的诊断标准并无年龄划分。

误区三

没有症状就没有问题

血压升高会导致头痛、头晕等不适症状，但有些患者高血压病程长，身体已经耐受不适因此可能并没有什么感觉。需要强调的是：没有不适不代表升高的血压对身体没有危害，等到发生了心肌梗死、脑梗死、脑溢血等并发症的时候已然为时已晚。因此，只要血压升高，具备用药指征，无论有没有症状都应该用药。

预防高血压有方法，快来替爸妈收藏！

✦ 不吸烟、少喝酒

✦ 多运动、少熬夜

✦ 放松心情、减少焦虑

✦ 控制体重，科学减肥

✦ 饮食很重要！饮食方面要注意：

少盐、低钠、低脂肪

中国膳食指南推荐：每人每天摄入6g以下盐。尽量少食钠盐较高的食品：如苋菜、腐乳、火腿，各类炒货。少吃辛辣油腻的食物，食用油建议：菜籽油，橄榄油，茶籽油这类不饱和脂肪酸高的油。少食用动物油、棕榈油等多饱和脂肪酸的油脂。

增加钾镁钙的摄入

钾：绿叶蔬菜、菠菜、苋菜、西蓝花、红薯、南瓜，香蕉等

镁：豆类、豆腐、全谷物，绿叶蔬菜

钙：牛奶、酸奶、芝麻，大豆

多吃粗粮

燕麦、藜麦、荞麦、小米，糙米等

肉类补充

鱼、虾、蛋、瘦肉，最好以白肉为主。

✓ 小贴士

正确测量血压，注意这三点：

1、量血压通常用血压值高的那只，一般为常用工作的手臂。

2、清晨量血压需要注意：①在清晨服药前测量。②在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量。③测量时，肘关节、血压表、心脏应该处于同一水平面。

3、左右手血压相差20以上，警惕！

如果多次测量差值都大于20mmHg，可能为动脉粥样硬化性疾病，要引起重视，去医院进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

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