最近的天气恢复了平静

阳光慷慨大放送

气温也噌噌往上涨

终于有了一些夏天的样子

这几天全省北部及西部多阵雨或雷雨天气

局地有中到大雨

部分乡镇可能有暴雨

请加强局地强降雨的防范

同时东部及南部边缘的部分县市

最高气温将达35℃左右

这些地区的朋友请注意防暑降温

天气越来越热

大量出汗会导致水分消耗增多

学会科学补水十分重要

夏季补水小贴士

1、根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500至1700毫升。夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加饮水量。

2、如果身体出汗缺水时，可以适当补充一些温开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水或含电解质的饮料。这样不仅补充了水分，还能补充流失的矿物质、维生素等。

3、需要特别注意的是，剧烈运动后不要大量猛喝水，否则可能出现腹胀、胃痛等症状，加重心脏、肾脏等器官负担，还可能造成人体电解质紊乱。越是口渴时，喝水越要慢，可以匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。每次150至200毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过几分钟后，可再喝一点。

4、喝水可以分配到一天中的任何时候，不要等到口渴再喝水，最好能做到定时喝水。比如早晨起床后喝一杯水，可以降低血液粘稠度、清肠排毒。餐前1小时喝水，可以满足体内对水的需要。但是不要马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水，这样容易冲淡胃酸，不利于消化。

5、夏季天热容易上火，喝水的时候，可以加入一些菊花、金银花等。此外，还可以多吃水分含量较多的水果，比如西瓜、葡萄等。

全省天气预报

今天夜间到明天白天，省的西北部地区多云间阴天有阵雨或雷雨，局地有中到大雨，个别乡镇有暴雨，其余地区多云为主；

10日夜间到11日白天，省的西部和北部地区多云间阴天有阵雨或雷雨，西北部局地有中到大雨，个别乡镇有暴雨，其余地区多云为主；

11日夜间到12日白天，省的中东部地区多云为主，其余地区多云间阴天有阵雨或雷雨，北部地区局地有中到大雨，个别乡镇有暴雨。

未来三天，省的东部、南部边缘的部分市县有35℃以上的高温天气。

贵阳天气预报

今天夜间到12日白天，多云为主。