主持人：悠扬

嘉  宾：韩雪，应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，贵州师范大学附属中学心理教研组组长

悠扬：您认为孩子即将参加高考的家长们，焦虑来自于哪些方面？会给孩子带来哪些压力？

韩雪：就近几年的教学与咨询经验，我认为家长的焦虑来源主要是两个方面：一个方面是孩子；而另一个方面就是自己。

那些焦虑来自孩子的，主要是担心自己无法帮助孩子缓解高三过重的学业压力，当然，最为担心的是孩子的心理状况。

用一些家长惯用的表达方式是，孩子很要强，我们对他其实没有太高要求，但是他自己就是不服输，给自己很大的压力。我们怎么劝都没有办法。其实这个时候家长无需奋力劝导孩子降低自己内心的标准，而是给予足够的支持力量，大致的意思就是：无论你内心的想法是什么，爸爸妈妈都支持你。

这些年，其实还有一种我们需要特别关注的现象就是，毕业年级阶段在过重压力的驱使下，学生一度存有直接想要放弃学业不参加高考的想法。

其实，遇见这种情况的父母是最焦虑的，毕竟在每个父母的意识，甚至社会大众的意识中，不参加高考就等于前途尽毁。但是，我想强调的是，此时孩子做出的极端选择就已经在直接警告你，孩子已经无法自行处理自己内在的心理危机了。

因此，当务之急需要解决的已经不再是学业和前途的问题，而是想办法支持和协助他走出内心的困境。当然，这是较为极端的例子。

另一种焦虑源自于自己的家长。让孩子来完成自己曾经未完成的高考梦。比如自己当年想考但是未考上的分数和高校，需要孩子来替自己完成。所以这种焦虑来源自己内在没有化解的内容。

悠扬：家长的焦虑程度如何自我鉴别？

韩雪：最需要鉴别的不是程度问题，而是焦虑来源，就是到底是自己本身的焦虑，还是焦虑孩子的焦虑。

其次才是以人为镜，以史为镜的鉴别焦虑的程度。和平日的自己作对比，做事的态度和专注度是否有大的起伏变化；通过与人交往的过程中，觉察自己对人的态度，特别是亲密关系的态度是否有大的改变。

悠扬：家长如何帮助孩子放下包袱轻松上阵？

韩雪：就目前只有一个月时间就要考试的情况来看，我的建议是，请家长尝试帮助孩子放慢自己前行的脚步。

这当中需要着重强调的是家长切勿干预或者说参和到孩子学业本身当中，我指的是你哪一科是不是需要加强一下，语文要求的背诵篇章是不是需要巩固，英语的完形填空是不是还需要加强，数学的立体几何是否还需要多加练习之类的课业内容。

当然，这种心思从高中一开始就不应该出现。除非孩子有需求，向你求助，需要你帮忙找一对一辅导，或者需要你直接辅导之外，切勿参与。因为，父母在高中时期更多是精神上的陪伴和物质上的投入，而不是取代教师的作用。

那么，提醒孩子或者帮助孩子放慢脚步的意思是，你现在最应该做的是做孩子最有力的陪护者，提醒他们充分休息，充分劳逸适度，以“慢”治焦。

就像打太极，身上的一切动作慢而稳重，续集力量才能不倒而具有冲击力。具体可以这样做，周六孩子回家可以主动提议暂缓学习，一起出去吃顿荤的解解馋，看看电影喝喝奶茶、咖啡。

当然，这里面需要强调的就是不需要为孩子做特殊的饭菜，准备特殊的水果。

如今生活质量高了，饭桌上的食物本来就很丰富，无需添加太多的额外食品。吃着父母准备的好东西，享受着父母的特殊关照，孩子就从内心感受到父母寄予的过高期待，在这种期待下，孩子时常被担心、害怕、内疚、绝望等感受困扰着，这些感受交织在一起，时间长了就会导致过度焦虑。

所以，适度把握很重要。让孩子在“慢”中有度的氛围中迎接大考的来临。

即将参加大考的宝贝们，最后我想对你们说，允许自己犯错，哪怕这是高考！你的未来无可限量，切勿妄自菲薄。

《爱聆听》是贵州广播电视台综合广播的一档心理疗愈互动节目。中国播音主持“金话筒”提名奖获得者、贵州综合广播首席播音员悠扬担任节目主持人，中宣部“时代楷模”获得者、贵阳市白云区第三中学心理咨询老师、被称为“中国大山里的海伦•凯勒”的盲人女教师刘芳担纲嘉宾主持人。

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