今天是

世界睡眠日

今年的主题为

良好睡眠 健康之源

这两天，一篇题为“8小时睡眠论可能是错的”文章冲上了热搜，引发广泛热议，文章主要讲述了睡眠需求与个体差异、生活节奏等因素的关系。

此前，“8小时睡眠”被认为是科学和合理的标准，事实上，根据医学研究表明，每个人需要的睡眠时间是不同的，并且受年龄、性别、基因、环境等多种因素的影响。

图片来源：千库网

然而根据目前对大多数人睡眠状况的调查显示，越来越多的人，不仅不能保证每天充足的睡眠时间，甚至还会连续性每天少睡1到2个小时，有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。

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西安医学院第一附属医院脑科医院神经内科主治医师王林表示，睡眠不足，会影响睡眠质量，长期以往会影响到认知功能，还会导致记忆力减退等问题。

高效的睡眠能让免疫力获得喘息的机会，如果长期睡眠不足，肥胖的风险会提高，糖尿病、高血压和心脏病的风险也会提高，焦虑和抑郁的情绪也会增加。

同时，影响睡眠质量的另一大因素就是看手机或上网导致睡眠拖延，这一现象成为了不少年轻人的常态。王林表示，偶尔一次半次熬夜，可以通过第二天15-30分钟的小睡来补充，如果有计划熬夜，可以在当天提前补充1到2个小时的睡眠，但如果经常熬夜就很难补回来。

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因此，想让身体保持健康，那就睡前少玩电子产品，早睡觉，保证充足睡眠。

部分文字来源：陕西都市青春频道