久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。一直躺着玩手机也属于久坐！研究发现，与每天久坐不动不超2小时的人相比，每天久坐不动超过6小时的人患糖尿病、抑郁等12种慢性病的风险增加26.7%，如果以等量的轻度、中度、剧烈身体活动替代久坐不动1小时，可分别降低4、6以及10种常见慢性病的发生风险。
上海体育学院教授王雪强表示：长期保持不正确的坐姿，腰椎缺乏足够支撑，这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍、平躺姿势的6倍，久而久之会导致腰部肌肉劳损。这也可能是你经常头晕、头痛的原因。
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