摄影：邵小芮
今天是二十四节气中的大雪，也是进入冬天后的第三个节气。中国有句民谚：“大雪冬至后，篮装水不漏”，意思是大雪过后，气温骤降，室外竹篮子的缝隙都容易出现冰冻，装水都不会漏。既然天气如此寒冷干燥，难免会让人身体出现不适，那么，我们应该注意哪些问题呢？
本期【动静医生】邀请到了贵州中医药大学第二附属医院治未病中心主任曹永芬，她将从中医的角度告诉大家冬季养生的基本原则，以及关于冬季进补的几个误区。
贵州中医药大学第二附属医院治未病中心主任 曹永芬
据曹永芬介绍，由于大雪节气后，气候寒冷，万物生机闭藏，人体阳气下潜，养生就要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。“医籍《素问四气调神大论》强调，冬天水结冰以后，地都冻裂了，这时候人应该保护自己的阳气，不要暴露在严寒当中。”
因此，曹永芬表示，在冬季养生的过程中应该遵循以下原则：
1、早睡晚起，必待日出
当万物都处于收敛、闭藏的状态时，冬季作息安排应该是早睡晚起，避开阴寒之气。不要在天还没亮的时候就出门晨练，最好等阳光充足后再出来，这样才能达到驱寒就温的目的。
2、饮食忌生冷寒凉
饮食上，忌生冷寒凉。可吃一些温阳散寒的食物，例如排骨炖萝卜就是一道不错的养生食疗。此外，也可适当用一些干温益气、养血补肾的药草，如大枣、桂圆等泡水喝。
3、情志不宜外泄
入冬后，阳气下潜，易产生低落情绪。所以大家应顺应“内藏”养生原则，情绪不外漏，情志不宜外泄，为来年的生机勃勃做好准备。
4、这些部位要保暖，适量运动通气血
冬季的保暖首先要注意保护头部，其次是腰、背、脚。一句话，别着凉、别把自己冻着了。此外，适量运动可使气血流通。
摄影：邵小芮
此外，进入冬季后，大家为了御寒，通常会选择喝酒暖身、牛羊肉进补等方法。那么这个观念是否正确呢？
“喝酒御寒在中医上是不可取的，因为冬天要‘藏’，而饮酒和吃辣则导致阳气发散，不利于养生。牛羊肉虽有驱寒的功效，但只能适量，不可过量。因为这些都和个人体质息息相关，例如湿热体质是不宜在冬季进食牛羊肉的，”曹永芬说。
判断自己是否为湿热体质，可以通过这几个方面进行判断：早起是否口苦咽干，舌苔厚腻，甚至是口吐黄色黏稠的痰；小便黄赤；口鼻周围是否长有许多小粉刺等。
俗话说“冬季进补，来年打虎”，冬季也是最好的进补季节，那么我们如何正确进补呢？为此，曹永芬给大家推荐了几种适合不同体质人群的进补药材。同时，曹永芬也提醒大家：“进补需谨慎，最好还是先去医院咨询医生，通过医生对你的体质进行判断后，再给出正确的进补方案。”
气虚体质：可用党参、黄芪、人参等泡茶饮，也可做药膳。
血虚体质：可用当归、大枣、龙眼肉等泡茶饮。
阳虚体质：可用杜仲、枸杞、菟丝子等熬水喝。
阴虚体质：可用山药、百合等做药膳。
最后，曹永芬表示，大家还可以通过这些方式在冬季达到御寒的效果：
一、每晚睡前用40℃左右温水泡脚，10分钟后按摩脚穴。尤其是脚中心的涌泉穴，建议按压3分钟。
二、艾灸。用艾灸方法灸足三里、关元穴。但曹永芬提醒大家：“艾灸属于专业医疗操作，建议先咨询医生，以免因为操作不当造成皮肤烫伤。”
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