很多因疫情居家的朋友感觉到日子很难熬，那么，在居家期间如何做好心理调适？贵州省第二人民医院临床心理科副主任李莎莎，从专业角度出发，为你支招。

李莎莎表示，大家在面对突如其来的变化时，都会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，这是人类在特殊时期的正常心理反应，要学会识别和接纳自己的情绪，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了。

“发现负性情绪后要试着正视它、接纳它，这会帮助我们放下焦虑、恐惧，更多地拥有美好的情绪。”李莎莎说。

对于长时间居家感到无聊难熬的人群，李莎莎表示，大家可以重复利用居家时间和家人相处，一起做一些平时因为繁忙的工作或学习没有时间做的事情，比如一家人一起看书、看电影，或者做一些手工等等。轻松愉悦的家庭氛围也是缓解紧张情绪的必要因素。

同时，在居家隔离期间，可以制定计划，安排好作息时间，要保证规律的饮食和睡眠。给自己做一份有规律的作息时间表，有学习、有工作、有娱乐、有室内运动。合理安排膳食、不要过度饮酒和吸烟，不过度使用电子产品，避免不健康的应对方式。合理有序的生活有利于提升我们的安全感，同时也有利于改善我们的情绪。