目前，各大单位陆续开始员工春季健康体检。据了解，体检报告中，高尿酸血症已逐渐成为高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”，并且被盯上的很多都是年轻人。

尿酸，是人体内嘌呤代谢的最终产物。正常男性的尿酸值在178~416μmol/L的范围，正常女性的尿酸值在148~357μmol/L的范围。若高于这一范围，即为高尿酸血症，要及时采取有效的预防措施加以控制，才能减轻因尿酸高带来的危害。

高尿酸血症也是痛风的发病基础，长时间不注意的话，尿酸盐在机体组织中沉积下来造成损害后就会出现痛风症状；同时，血尿酸水平越高，未来发生痛风的可能性越大。

如何缓解高尿酸血症

俗话说：病从口入。我们在平时的日常饮食中，如果吃太多动物内脏、海鲜等嘌呤高的食物，会增加高尿酸风险。

如果本次体检已出现相应情况，一定要注意饮食控制。可以按照食物嘌呤表，管控自己的一日三餐：多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。

低嘌呤食物，每100克食物嘌呤含量小于25mg

中嘌呤食物，每100克食物嘌呤含量 25mg～150mg

高嘌呤食物，每100克食物嘌呤含量大于150mg

除了在吃的方面要注意外，饮品方面也很有讲究。常见的十种饮品中，哪些“雷”不能踩，一图了解↓

除饮食外，还有一部分人尿酸升高是内源性产生。有时候即使饮食很健康，一部分人也会高尿酸。大家可以根据自己的实际情况，及时就医，避免贻误病情。