公园里，每天都有很多市民沿着健身步道跑步，锻炼身体。除了跑步的人群外，也有不少市民选择在公园健步走。跑步和走路成为平时大家选择最多的运动方式，那么同样是有氧运动，究竟哪个对身体益处更大呢？
一项发表在权威期刊的研究指出，当二者同等能量消耗时，走路在降低高血压、高胆固醇血症等风险上略高于跑步，但在改善内脏脂肪和改善胰岛素敏感性方面，跑步有更显著的效果。
专家指出，走路是一种低强度有氧运动，对膝关节、脚踝等压力都较小；与走路不同，跑步则是相对中高强度的有氧运动，对运动者身体的心肺能力、肌肉力量、耐力等都要求更高。
专家表示，无论走路还是跑步，每周进行3-5次，每次30～60分钟之间最佳。切记长时间不运动后突然进行剧烈运动，过程中要注意热身、补水等，预防运动损伤。
来源：CPTN
