入冬以来，多种病原体流行，不少人咽痛难忍、咳痰不断，呼吸道仿佛经历过一场枪林弹雨，处处“断壁残垣”。

实际上，无论是否感染，都要注意保护呼吸道黏膜，如果其反复遭受损伤且来不及修复，感染就可能接踵而至。

黏膜是人体实现免疫功能的主力军，不只存在于呼吸道，全身都有它的踪影。

黏膜就像一道城墙，表面布满纤毛和黏液，起到“哨兵”的作用。

一旦微生物或有毒物质试图入侵，首先会受到城墙的阻隔，并被“哨兵”吞灭。

如果黏膜系统受损，城墙出现漏洞，免疫功能就会大打折扣。

哪些因素在悄悄伤害黏膜？专家解读，教你护好这道免疫屏障。

受访专家：

清华大学第一附属医院消化内科主任、主任医师 程艳丽

清华大学第一附属医院消化内科副主任医师 王亚丽

黏膜筑起第一道免疫防线

“黏膜免疫”乍一听感觉陌生，但它无时无刻不在发挥着重要作用。

有资料记载，公元900年左右，我国预防天花的方法被很多国家借鉴，其本质就是黏膜免疫——将结痂的脓疱磨碎后吹入鼻腔，激活鼻腔黏膜免疫，降低感染天花病毒的可能性。

新冠疫情以来，专家们也一直把加强鼻黏膜保护和清洁作为预防感染的关键建议。

“大家熟知的免疫防御，通常是免疫细胞把入侵人体的有害微生物打败。如果进一步了解免疫的工作流程，就会明白黏膜免疫的重要性。”

程艳丽介绍，每天都有成千上万个细菌和病毒飘落在我们身上，或随饮食进入消化道，但绝大多数情况下，我们都能保持健康，这就要归功于免疫系统筑起的三道防线。

第一道防线在身体和器官的最表层，是由皮肤和黏膜构成的生理屏障免疫；
第二道防线是由巨噬细胞和杀菌物质构成的体内先天免疫，可以直接吞掉或阻击一部分细菌或病毒；
第三道防线是免疫器官（胸腺、淋巴结等）和免疫细胞（淋巴细胞等）组成的适应性免疫。

前两道防线是人们先天拥有的，第三道防线需要后天建立，通常只针对某种特定病原体起作用，比如得过水痘后，免疫系统会记住水痘-带状疱疹病毒，待其再次入侵时就会快速识别并清除。

占地面积可达400平方米

王亚丽说，黏膜是覆盖在人体内部腔道和器官表面的一层柔软、湿润的薄膜，广泛分布在眼部、口腔、鼻腔、呼吸道、支气管、泌尿生殖道，尤其是消化道的表面，总面积可达400平方米，接近一个篮球场大小。

不同于细胞免疫与体液免疫，黏膜只负责特定部位的局部免疫，自成一派地完成使命。

黏膜不仅和皮肤一起阻隔病原体，还是超级敏感的“哨兵”。

黏膜会分泌黏液，例如唾液、肠液、胃液等，其中包含黏蛋白、杀菌蛋白等，一旦局部有风吹草动，就会作出响应，避免病原体进入身体组织造成损伤。

整个黏膜免疫系统集合了全身高达80%的免疫细胞和50%以上的淋巴组织，大多数病原体都会在这一关被“拒之门外”。

4类因素对黏膜杀伤力大

“黏膜免疫系统也有脆弱的一面。”王亚丽解释，不仅每天都要接受致病性微生物入侵的挑战，还需要对非致病性微生物保持免疫耐受，“侦查工作量”相当大，受伤概率也很高。

具体来说，以下几类因素会直接损伤黏膜屏障。

感染因素最常见

细菌、病毒、真菌等微生物感染会导致黏膜发炎、溃疡和糜烂，破坏其完整性。

有研究显示，约70%引发感染的病原体都是破坏了黏膜屏障后才进入人体的。

比如流感、新冠、艾滋病、脊髓灰质炎等疾病，以及消化道的沙门氏菌、幽门螺杆菌感染，呼吸道的链球菌、肺炎杆菌感染，泌尿生殖道的淋球菌、梅毒螺旋体感染等。

化学性刺激危害大

这类损伤最容易发生在消化道。

例如，长期酗酒、吸烟、喝大量浓茶或咖啡，以及长期使用阿司匹林等非甾体抗炎药，部分抗肿瘤的生物制剂、靶向药物等，都会刺激胃黏膜，轻则诱发黏膜炎症，重则造成黏膜糜烂、溃疡、消化道大出血。

外伤因素易被忽视

外部创伤，包括撞击、划伤、擦伤、割伤等机械性损伤，以及烧伤、化学品（强酸、强碱）灼伤等，都会造成黏膜受损，若不重视，可能引起疼痛、出血和溃疡等连锁症状。

例如刷牙不正确或牙刷过硬等，可能导致口腔黏膜出血，进而发生溃疡；吃太烫、过硬的食物可能损伤口腔、消化道黏膜等。

自身免疫病引发“内乱”

若患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等自身免疫性疾病，免疫系统就会攻击自身组织，导致黏膜发炎、溃疡和糜烂。

黏膜一旦受损会怎样？

黏膜受损后，病原体便会乘虚而入，不仅增加感染风险，还可能造成严重的感染性损伤。

黏膜受损后通常会有“应激”表现，例如呼吸道黏膜受损会出现炎症反应，导致咳嗽咳痰等呼吸道症状，泌尿生殖道黏膜损伤可能造成下腹痛、尿频、尿急、尿痛等。

值得注意的是，消化道黏膜受损时可表现出胃疼、腹胀、消化不良、烧心、呕血、黑便等，不仅影响营养吸收，还可能对全身健康造成危害。

增强愈合力，获得好免疫

黏膜修复与身体其他组织修复差不多，都涉及细胞再生过程，但修复时间因个体差异和受损程度而异。

专家们表示，轻度黏膜受损一周内即可自行恢复，较严重的受损可能需要更长时间。

例如，由病毒、细菌引发的呼吸道感染，一般为自限性，1~2周即可缓解，但若发展至肺炎，需要到医院就诊，除了治疗感染问题，必要时还得用药来辅助黏膜愈合。

个人的整体健康情况、免疫系统功能和营养状况，都会影响黏膜修复速度。为了减少黏膜损伤、帮助受损黏膜尽早恢复，建议做好以下几点。

尽量避免刺激

少接触可能刺激黏膜的危险因素，如机械性损伤、烧伤、化学品灼伤，以及一些刺激性饮食、酒、烟草等。

养成良好卫生习惯

例如，勤洗手、进食后漱口、每天至少刷两次牙、人群密集时佩戴口罩等，尽可能避免接触病原体。

保证充足的睡眠和营养

熬夜、过劳等都会导致免疫力降低，成年人每天应保证7~8小时睡眠。

做到均衡饮食，多吃新鲜果蔬、全谷物、富含不饱和脂肪酸的食物，尤其要摄入足够的优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、锌等营养物质，有助提升自愈能力，对黏膜修复具有重要作用。

注重局部护理

日常要避免鼻腔干燥、结痂等情况，可适当用淡盐水冲洗鼻部或喷专用保湿喷雾，保持鼻黏膜湿润和功能正常。

如果黏膜受损，还需加强局部护理，降低进一步感染和炎症反应的发生风险。例如，皮肤黏膜受损后，可及时擦涂碘伏消毒。

必要时可在医生指导下应用抗生素、黏膜修复剂等，有助重获良好的免疫力。