每年的5月31日是“世界无烟日”，根据国家卫健委和世卫组织驻华代表共同发布的《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。《报告》还提到，烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。

明知吸烟有害健康，但很多烟民还是无法戒断。电子烟、茶烟……各式各样被商家宣传为“健康烟”的产品在我们生活中兴起，但很多人都发现，这些所谓的“健康烟”都没有起到戒烟的作用。那到底应该如何有效戒烟呢？

面对庞大的烟民群体，目前不少医院都开设了戒烟门诊，希望通过药物的方式帮助烟民戒烟，但市民对此了解十分有限。据中国疾控中心公布的一组数据显示，仅有19.8%的吸烟者过去12个月内尝试过戒烟，其中只有4.6%使用过药物治疗，3.2%使用过咨询或建议。

中华医学会烟草病学组委员张翊玲提到，其实大多数人戒烟不成功是因为存在戒断综合征。“戒烟的过程是相当漫长的，其中存在反复性。不同的烟草依赖程度，戒烟的时间周期、成功率以及复吸率都存在显著不同。” 张翊玲表示，市民朋友们如果想要戒烟，首先可以根据尼古丁依赖检验量表了解自己的烟草依赖程度。 

由受访者提供

对于中高度的烟草依赖者，张翊玲表示，通过自己主观意志力来戒断烟草难度较大，建议到正规医院的戒烟门诊，在医生的指导下借助药物帮助进行戒烟。

“我们戒烟的时候会出现一些焦虑易怒，情绪低落不稳定，神经质，容易疲倦，或是难以入睡，咳嗽口干等问题，这就是戒断综合征，是戒烟正常的表现，一般情况下在戒烟的第一个月症状特别明显。”张翊玲表示，其实很多烟民都尝试过戒烟，但不成功的原因往往都是因为戒断综合征导致退缩或是意志力不坚定。“光靠意志力的戒烟，复吸率高达90%到95%，目前最科学的戒烟方法是在医生的指导下，配合使用戒烟咨询、行为干预和戒烟药物来进行戒烟。”此外，她还提醒大家，必要的时候，需寻求亲朋好友的支持与监督。“在戒烟过程中出现戒断综合征时，医生指导戒烟者如何科学应对，是戒烟成功的关键所在。同时还需寻找正确的戒烟药物来辅助，如‘酒石酸法尼克兰’可以帮助我们提高戒烟的成功率。” 

张翊玲介绍，目前贵州省人民医院3楼49诊室，每周二下午1点到5点开设有戒烟门诊，就诊疗程分为“五步”，包括问询吸烟情况、充分告知吸烟危害、评估戒烟者的戒烟意愿、制定个体戒烟方案、安排长期的随访，包括门诊或者电话了解戒烟情况。

据了解，目前除线下的戒烟门诊外，也有全国免费的中国戒烟专线（400-8885531）设有24小时的语音服务，也可以关注“戒烟有道”微信公众号，来帮助烟民进行线上戒烟。“里面有一些持续更新的戒烟知识，在填写个人的相关信息之后，会有医生线上制定治疗方案，在小程序上打卡自己的戒烟情况后，再与医生进行互动交流。”

张翊玲提醒广大烟民，戒烟持续10年之后发生肺癌的风险就可以减半，持续15年基本上就跟非吸烟者持平了。所以戒烟不分早晚，大家从现在开始戒掉第一口烟吧！