动静健康丨节食减肥不可取，科学运动才能瘦

减肥，这是一个老生常谈的话题，简单的两个字却让无数的人以失败而告终，而且为什么一直都提倡要科学减肥，拒绝节食减肥呢？节食减肥到底会带来什么样的危害呢？今天就让我们以节食减肥者的第一视角来感受一下，为什么节食减肥不被推崇？

我是一个从小都热爱街舞的男孩，从小的练习让我的舞蹈技巧远超其他同龄的街舞爱好者，让我即使在高手如云的比赛中也能够拔得头筹，收获无数的鲜花和掌声；但突然有一天当自己站上体重秤的时候才发现，因为松懈了太久，体重已经飙升到一个曾经不敢想象的地步，直到这一刻才发现自己原先棱角分明的五官已经长满了肉，日复一日刻苦练习得到的八块腹肌也已经九九归一，甚至还能看到突出的小肚腩，这一刻的感觉宛如晴天霹雳，我颤颤巍巍的走下体重秤，暗自发誓一定要减肥，一定要瘦下来！减肥应该怎么做呢？每天不吃晚餐应该就可以了吧？但是这样好像瘦的不算快，干脆就早上也不吃了，中午那一顿放在下午4点吃，这样的话吃一顿就能管一天，既能达到“减肥”的效果，又能磨练自己的意志，这种“一箭双雕”的好事真是不可多得啊。

两个星期过后。嘿嘿，终于瘦下来了，虽然有点头晕和注意力不集中，偶尔还有点四肢乏力，但好歹瘦下来了，坚持了这么久晚上吃个小火锅吧，馋死我了。

第二天，啊！为什么吃了一顿小火锅就能胖这么多，一顿火锅怎么就把我两个星期坚持的成果给吃没了，说完这句话便感觉眼前一黑晕了过去，再次睁开眼的时候发现自己躺在医院的病床上，左手还挂着点滴，听医生说才知道自己是由于“营养不良”导致的脑部供氧不足而晕倒。听到这我深深吸了一口气，再次暗暗发誓，以后再也不会用节食的方法来减肥。

节食减肥是通过饥饿，让身体使用“紧急能源”脂肪来维持身体所需的能量消耗，在短时间内确实会有比较明显的“减肥”效果，但是这样做的后果就是可能导致营养不良，从而引发低血压、低血糖、头晕、四肢乏力、注意力难以集中等等问题，如果身体出现不适的症状后没有及时采取有效的措施，可能还会损伤心血管功能，所以节食减肥是万万不可取的！

不仅身体健康方面会受到极大的影响，就连通过节食减肥瘦下来的体重，也会在一顿饱餐后连本带利的胖回来，因为当我们突然连续多天减少进食的量，我们的身体会判断现在的生存环境受到了威胁，而进入“紧急模式”在这个模式下，我们吃的大多数东西都会被优先转化为脂肪，从而度过“生存危机”，所以要减肥的小伙伴们一定要科学运动减肥，而不是通过节食减肥这种不仅越减越肥而且还会伤害身体的方式。