喝茶凝神，喝奶补钙，那喝奶茶呢？作为一种典型的快消品，港式、台式、低糖、奶盖，奶茶的魔力让越来越多的人趋之若鹜呢。但种类繁多的奶茶里究竟有什么？喝多了对健康会不会有影响呢？我们一起来看看人民日报发布的一组调查。

一杯奶茶里都有些什么？首先是，糖。添加糖摄入过多会增加龋齿、超重肥胖的危险。27件正常甜度的奶茶样品测试结果显示，每杯含糖量11-62g。而“无糖”只代表制作过程中不额外加糖。《健康中国行动》提倡，人均每日添加糖摄入量不高于25g。

奶盖好喝，但脂肪含量高。带有奶盖的奶茶中，每100ml就有7g脂肪，相当于吃了两顿饭的脂肪。

奶茶里面还有反式脂肪酸，过多摄入可增加心血管疾病的风险。部分奶茶的反式脂肪酸含量在3.7—6.2g之间，而《中国居民膳食指南》推荐，每日反式脂肪酸摄入量最好不超过2g。

奶茶里面还有咖啡因，喝多会导致失眠，甚至心跳加速、心慌等。检测显示，20批次奶茶样品均检出咖啡因，平均含量每公斤194mg。而咖啡因含量最高的奶茶，相当于2.5杯中杯美式咖啡。

喝完奶茶，是不是感觉整个人充满能量？没错，奶茶里的确有能量。比如奶盖果茶类，能量平均为每100克260.7KJ（千焦），芝士类更高，能量平均为每100克253.3KJ；水果茶类，能量平均为每100克187.7KJ。而消耗这些能量需要走18000多步。

看来，逃不过奶茶的真香定律，问题不大。但长期过量喝奶茶，确实会有易导致心血管疾病，诱发骨质疏松，易患肥胖症的危害。因此，一句话，奶茶虽好，但不要贪杯。