26岁男子游泳半小时致横纹肌溶解”

“骑动感单车跳操后横纹肌溶解”

“小伙健身2小时致横纹肌溶解”

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近日，网上出现了许多因运动而导致横纹肌溶解的事例，那么什么是横纹肌溶解症，患上了横纹肌溶解症我们应该怎么办呢？

我们先从本期动静医生科普剧场了解一下↓↓↓

据了解，横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。

横纹肌溶解症会出现肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力，尿外观多呈茶色或红葡萄酒色尿等症状。约有30%的患者会出现急性肾衰竭，当急性肾衰竭病情较重时，可见少尿、无尿及其他氮质血症。

那么，我们应该如何避免过度运动引发的横纹肌溶解症呢？根据世卫组织开出的运动处方，正常成年人每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或者大强度运动75分钟，最好分配在5~7天完成，也就是每天至少中等强度运动30分钟。

因此专家提醒，大家应根据自身的体能科学制定健身计划，不要过度运动；运动前，要做好充分的准备工作，如果进行对抗性运动，应该做好关节保护工作；如果在运动后出现肌肉疼痛、肿胀、无力等症状，要立即停止运动，出现紧急情况需及时就医。