1
自卑的存在

“这么小的事都做不好，你怎么回事？”
“你能不能多想一下？这么简单都不会吗？”
“讲了这么多遍，你是听不懂我说的话吗？”
“为什么别人能做到，你就是做不到呢？真是头疼……”

没有人喜欢被批评，当努力被否定了，这会让人很愤怒，所以本能地要辩护一下。

“才不是你说的那样，是你要求太高了。”
“我已经想了很多遍了，你根本就看不到我的努力。”
“是你讲得不够清楚啊，不能全怪我啊……”
“我就是这样的水平，为什么你就不懂‘人尽其才’，而是要‘强人所难’呢？”

每个人的经历里，或多或少都经历过不一样的批评，这些批评常常让人感觉怀疑人生。

“自己是不是真的不如别人？”
“是不是别人就真的比自己要好？”
“我总是做错事，我太丢脸了……”

蓝瘦、香菇……那种无助、失败的挫折感常常会觉得自己很没用，自我价值感会降低，随之而来的自卑会跟随一段时间，在生活里黯然神伤，在事业里畏首畏尾。

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2
自卑的模样

上面的对话中，主要体现了两种心理机制：比较和攻击。

这种心理表现方式在许多人的成长过程中并不陌生，童年比成绩，成年比成功，比不过就“攻击”，不过自卑的人“攻击”多半是在内心里完成的。

曾奇峰在一篇文章中描述过这个隐秘的过程：在面对一个假想的竞争对手时，人们的攻击性自动发射。如果对手显得比自己强大，攻击性就很快朝向自己，便出现自卑者都有的内心世界：自责、压抑、焦虑或者恐惧。这个复杂而迅速的过程，自卑者和旁人通常都察觉不到。

自卑是什么？在阿德勒的《超越自卑》一书中将“自卑情结”定义为：当有问题出现时，如果个体无法恰当地适应或应对，并且坚信他们一定没有办法解决。

书中还提到，他们为什么这么自卑？为什么不敢放开自己？答案是他们把自己的成功目标定得太高，他们总是不切实际地对自己提出过高的要求，然而却无法实现。他们总是避开生活中真正的问题，每天在虚无中战斗，就是为了肯定自己存在的价值。“自卑”像是反复发作的顽疾，可能我们一生都在跟它缠斗。

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3
自卑的转化

在事件发生冲突时，自卑人会产生一种想法：当自己被拒绝或否定，就意味着我不够好。

面对“不够好”这种想法，蔡康永说：“感到自卑时，不要只检讨自身的条件，而不检讨别人评价你的标准。如果你只顾着检讨自身的条件，那是检讨不完的。因为只要评价的标准有问题，再怎么好的人，也永远不够好。那个觉得自己永远不够好的标准，到底是谁定的？”

恐怕就是我们自己定的。

要知道，总有人嘴里很难说出表扬，总有人只喜欢表达否定，这不是你不好。他们的拒绝和否定，这和你好不好没有关系，也和喜不喜欢你没有关系，只是因为你不在他的情境里，无法从他们的情境去理解他们的批评或拒绝。

我们面对别人的评判时，要怎么办？那就是拿回自己的标准。

关于自己的标准，在咨询中常常会有很多人说早已记不清了。正是因为“自己”模糊了，所以在面对别人的标准时，才会不坚定，才会怀疑自己。如果你也记不清了，请回头看看，在成长这条路上，随着时间的倒流，一点一点回想当初想要成为什么样的自己，又因什么慢慢的把那个自己弄丢了？

找回自己需要一些时间，不过娜姐相信，有一天你定会想起那个最初的自己，那时的你想成为什么样的人？有什么样的愿望……在这样的愿望里，你发现自己就是一个有缺点也有优点的人，甚至是缺点多于优点的人，但这个人是完整的，不是一块剔出来的雪花牛排，用来议价的物品，而是鲜活的、具有无限可能性的生命。

当你拥有了属于自己的标准，你便会区分自己与别人的不同，不会因为对方的批评而陷入自我怀疑，甚至允许别人批评你，这样才能理解别人与自己的差异，检讨自己的不足，使自己进一步成长。

那个时候，也不会因为对方的拒绝就讨厌自己，你找回来的自我标准，会让你欣赏自己，喜欢自己，爱上自己，拥有爱的底气，这便是自信的底色。

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