近年来，褪黑素成为助眠"网红"产品，有人担忧长期靠褪黑素助眠对人体是否有害？本期节目，贵州省第二人民医院睡眠中心住院医师王莹和大家聊聊关于褪黑素的话题。
王莹介绍，褪黑素是由人体的松果体产生的一种胺类激素，又称为松果体素，它被证实在调节人体自然觉醒周期（昼夜节律）方面起着重要作用。因此，近年来褪黑素作为一种具有良好助眠效果的保健品，备受大众的青睐和推崇。
王莹表示，在自身分泌不足的情况下，大家可以通过补充剂摄取褪黑素。但目前褪黑素仅被批准用于保健食品生产，不作为治疗药物使用，只是对睡眠有一定的诱导、辅助作用，因此更不能替代药物治疗失眠。
那哪类睡眠问题可以使用褪黑素呢？一是昼夜节律紊乱的人，例如需要倒时差或需要倒班的人。这类人服用褪黑素可能促使自己产生困意，从而调整被打乱的生物钟。还有一类是因为褪黑素分泌减少导致入睡困难的情况，可通过补充外源性褪黑素起到一定的作用。
王莹提醒大家，外源性褪黑素形成依赖将引发睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统紊乱，进一步加重失眠症状，因此，不建议长期服用。
（视频编辑：实习生麻溯洁）
