这是一个在日常生活里随着年龄岁月的变迁，而越来越熟悉的名字；它让无数骄傲的人们弯下了腰低下了头，它让活力满满的人们变得腰酸背痛腿抽筋，它是中老年五大疾病之首，令人"胆寒“的——骨质疏松！

这是当今大部分年轻人都比较陌生的一个名字，因为正值活力四射、精力旺盛的青春年华，骨质疏松似乎还离得很远，但是事实真是如此吗？

大多数人都会认为骨质疏松是老人家的专属病症。但！告诉大家一组数据，近些年根据《中国骨密度状况调查报告》显示：骨质疏松有年轻化趋势，35岁后，骨质疏松发病率从1%上升至11%，发作起来轻则腰酸背痛、重则脆性骨折，越来越普遍和年轻化。

小李是一名大学生，他跟大多数年轻人一样，喜欢宅在家里打游戏看视频，愉快玩耍的同时也不会忘记来几瓶“肥宅快乐水”（碳酸饮料），过的那叫一个无拘无束、逍遥自在，这样的快乐生活持续很长的一段时间后，在一个早晨小李醒过来刚想起身时，突然感觉腰背异常酸痛，甚至就连翻个身和直立坐起都十分困难，这让小李慌张起来，赶忙拨打了急救电话等待救助。

在被抬上担架的时候小李才从医生口中得知，自己原来是因为长期大量饮用碳酸饮料，并且足不出户缺乏运动，再加上从小挑食和不规律饮食，导致钙元素摄入较少，骨质疏松这才悄然而至，所以千万别以为骨质疏松是老年疾病，年轻人也同样有患病的可能性。

面对如此“擅长”折磨人的骨质疏松
有什么办法可以预防呢？

1.多吃豆制品、绿叶蔬菜和坚果，高效补钙的同时也和骨质疏松说拜拜！

2.补钙之余，也别忘了补充促进吸收钙的维生素D，维生素D不仅能促进肠道对钙的吸收，同时也能促进血液中的钙向骨骼中转移！

3. 适当的户外运动，既能强健骨骼，又可燃烧卡路里，预防骨质疏松的同时，对于身体的其他健康方面也是好处多多！

借今年世界骨质疏松日“关注全生命周期骨骼健康”的主题理念，祝愿各位小伙伴既要拥有强壮身体，也要保持强健的骨骼，永远都不用和骨质疏松打交道！

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