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一个人身体开始垮掉的几种迹象!身边有中招的人,一定要提醒他

科普中国
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积分商场

随着互联网的普及应用

人们不用出门就能实现

吃饭、打游戏、购物

……

越来越方便的同时

你的身体也在一点点垮掉

快看看下面这些迹象

你中招了吗?

晚上熬着不睡

早上赖着不起

“23点了,还不晚,看会儿视频吧”

“24点了,呀,这么晚,刷会儿手机就睡吧”

真正睡着的时间

往往是凌晨1点、2点

……

你熬的不是夜,是命!

熬夜追剧、打游戏、玩手机,睡眠长期不足,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,甚至诱发心源性猝死

睡晚了,第二天早上补个觉吧?10点、11点甚至直接中午才起床。这种不规律的睡眠会使人更加劳累、焦虑、烦躁,并会把得心脏病的几率提高11%。

而且这样“晚上不睡,早上不起”,也破坏自己的生物钟,糖尿病、癌症等患上各类疾病的风险也增大了。

三餐不定时

乱吃零食凑

三餐不定时、饮食不规律,还有不知不觉过度饮食,打乱了胃肠道消化吸收功能,肠胃始终处在受损状态,很容易诱发消化系统癌变

而高盐、高糖、高油的零食,不能提供身体所需的营养素,还会导致肥胖等问题。

不渴不喝水

憋急了才上厕所

不到口干舌燥不喝水?

当你有这种强烈感觉时,身体至少已经流失了1%的水分!喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,身体弱或者有基础病的人,还可能会诱发心脑血管疾病。

而憋尿不上厕所,长期下来,很容易影响肾脏功能。而经常憋便,则更容易便秘,与大肠癌的发生也有一定相关性。

手机一拿几小时

沙发一躺几小时

《长期玩手机到凌晨,29岁姑娘突患脑梗致右偏瘫!》

《通宵玩手机?颈椎前倾1寸压力增倍!》

不是吓你

你在玩手机,身体在抗议!

眼睛:好累好干好模糊

颈椎:一低头就像挂了俩西瓜

胃部:还让不让我好好消化了

屁股:蹲太久痔疮要来了

耳朵:长话短说听不清了

躺沙发、瘫沙发,很舒服?看上去很舒服,其实给人体的脊柱造成很大的压力!特别是颈椎和胸椎,头颈部搁在沙发边缘,容易引起颈椎间盘突出,而腰椎处于悬空状态,腰部肌肉也处于痉挛状态,时间长了,有可能会出现颈部疼痛、腰痛甚至真的瘫痪

水果懒得吃

就爱喝饮料

中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心的研究发现:我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上(包括25岁)人群的总死因中,约15%是由于水果摄入不足导致的,归因死亡数为134.84万。水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟,位列第三。

那么糖饮料呢?

世界卫生组织把糖、烟、酒列为肿瘤的三大诱因。英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克曾发出这样的警告:过多的甜饮料是“棺材盖儿上的一枚钉子”。长期喝糖饮料,摄入过量糖分,也容易引发糖尿病、高血压、胆结石、胰腺癌等疾病。

蔬菜吃得少

烧烤麻辣烫天天有

且不说你去的烧烤摊上肉的来源、有没有烤熟,单就烧烤或者熏制的方法来说,就可能会产生致癌物杂环胺和多环芳烃。无辣不欢、吃烫的才过瘾,长期这样吃,也是食管癌的可能诱发原因。


新鲜蔬菜富含维生素、矿物质,对我们人体有益。

不吃蔬菜?你错过的可太多了!

编辑

汪雪莹(实习)

责编

李佳

编审

王玺

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