第588夜|陪伴曲《最简单的美好》
来源：主播@王喆原创
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第一期主播住院日记推出后，我们收到了不少朋友的留言咨询。今天的《遇见》就来解答三个留言频次最多的疑问吧！
@Shaff潘：“他们说检查之前的准备挺难受是真的假的？”
@小赟：“他们说做无痛胃肠镜只要睡一觉，醒来，就完事儿了？”
@番茄鱼：“他们说麻醉之后会有后遗症？”
……
到底这些“他们说”是不是真的？主播切切实实从患者的角度体验了一番。如果你关注了上一期《遇见》@ 主播住院日记，印象最深的应该是检查前胃肠道准备期，挑战了一小时喝下 3000ml 导泻药的场景。其实可以两小时完成，但主播急性子，就几口“闷”了。
不过无痛胃肠镜前期准备确实难熬是有目共睹的，我也询问了主治医生有没有什么办法减轻喝导泻药时的呕吐感？他说：一定要把握好喝水的节奏。一般口服大量流质引起的恶心、呕吐，与药物刺激以及短时间内喝入太多水有关。因此，掌握喝水的节奏非常关键。
导泻药的服用有2种方法：
（1）3小时内一次性服用3000ml。建议以每小时约1000ml的速度服用，喝的同时不停地走动。比如我是在喝到感觉饱的时候就停止口服，并不停走动来加强胃肠蠕动，胃肠蠕动能及时排减胃的压力，喝喝走走。这期间如果有便意要及时上厕所，大便后人会感觉轻松些。
（2）分次服用。如果时间充裕，可以前一天晚上先服用1000ml，第二天早上术前4-6小时再服用2000ml。确实在胃肠镜检查过程中我就是睡了一觉就苏醒了。关于麻醉，目前无痛胃肠镜检查常用一种叫“丙泊酚”的麻醉药，此药对静脉可能有一定的刺激作用，在推药时部分患者手臂常会有疼痛的感觉，我就是那一部分患者。不过麻醉效果挺好，在睡眠中还做了个梦，醒来的时候，我觉得大脑还是比较清醒的，毕竟还能连着背诵几首古诗词嘛。
【如果大家还有疑问，可随时加入《遇见》栏目粉丝互动QQ群397893495留言，主播实时在线和你分享个人经验。不过建议大家如果身体感觉不适务必去医院全面检查，谨遵医嘱。】
住院期间，病友们也总结了一些经验，和大家共享：
（1）不性急就不生病
随着生活节奏越来越快，很多人都是急脾气，我在住院前也是急性子，经常同时干好几件事，而且总想尽快把事情干好，提高做事效率。但在体检中查出问题一大堆，血脂问题，血糖临界，血压问题等。于是我开始反思……都说性格决定命运，其实生活方式也决定健康。就算是一辆再名贵的车，如果把油门踩到底一直开，不出一两年肯定会有故障，人也是一样的。
别跟我说你工作太忙了，事情永远做不完，而且如果你真的想做多一点，那就更要合理安排，让你的时间悠着点，你越悠着点，你越能发挥作用。
（2）不生气就不生病
住院期间隔壁的病友阿姨说医生告诉她，90%的疾病都和精神压力有关。
情绪是人的本能，但各种负面情绪会经常影响到人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控意识情绪本身就是一个养生常识，但可惜经常不被大家认识。
只要我们把控好情绪这个关，就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
（3）不随意就不生病
要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下！车不舒服，人也不舒服。
好的习惯要养成是很不容易的，要坚持几十年，甚至是一辈子。合理的作息时间应该是这样的：辰时（07:00-09:00）起床，午时（11:00-13:00）小憩，按时（一日三餐）进食，亥时（21:00-23:00）入眠。
（4）不贪吃就不生病
要注意合理膳食，避免暴饮暴食。
如果控制不住自己的食欲，那么健康就很可能会抛弃你！注意高盐、高油、高糖、过辣的食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。
（5）不愁虑就不生病
养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心，保持良好的心态。总是多愁多虑，疾病就会跟着来。和医生聊天时得知，现在患乳腺增生甚至乳腺癌的患者比以前多，大多数和思虑多、压力大有关。
所以呀，快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和是很重要的。
