主持人：悠扬
嘉 宾：李冰，中学语文高级教师，第三届全国“百佳语文优秀教师”，贵阳市首届“教坛新秀”教师，贵阳市第一中学教师
悠扬：您的学生应该是在2004年左右出生，他们的家长大多出生于70后，高考临近，这部分70后的家长们状态怎么样？他们会焦虑吗？焦虑什么？
李冰：作为班主任，我们经常会看到，很多高三的家长，比孩子还着急。在我看来，家长的焦虑主要是来自以下三个方面：
首先，是来自孩子的表现。特别是像贵阳一中这样寄宿制学校的家长，他们每周和孩子见面的时间很有限，所以当孩子在学校用尽全力、认真学了一周之后，回到家里，同学们就会稍微放松一下，玩玩手机，多躺一会儿，想要休息一下。而这时候，许多家长就会用放大镜去看待孩子的表现，他们很担心，孩子在学校的这五天，也是这样懒懒散散地度过的。所以，许多家长的焦虑，首先是来自孩子在家的表现。
其次，是来自家长自身。正如悠扬老师提到的，22届考生的家长群体以70后为主，很多家庭只有一个孩子，作为第一次当高三考生的家长，他们或多或少的会有手足无措。
同时，家长的焦虑还来自社会的竞争。70后家长群体是接受过良好教育的群体，此时，他们已经在各行各业扎根多年，他们深知社会竞争的激烈，深知学历的重要，深知高考的重要，而孩子十二年的磨剑，就是为了在高考亮剑。
所以，来自孩子、家长自身和社会的影响，让许多家长会在高三这一年，比孩子还焦虑，比孩子还着急。
悠扬：对学生而言，临近高考，关键期关键在哪里？
李冰：现在备考进入了关键期，距离22届高考只有25天了，这个关键阶段同学们一定要抓住这几个关键点：
首先，一定要调整心态，放平心态。做到“迎考节奏常态化”，切忌改变学习和生活规律，也就是平时怎么样，之前怎么样，现在也还是怎么样。高三最后这二十多天，最害怕的是打乱学习的节奏，一旦打乱，一旦对自己稍稍放纵，调整起来会非常困难。有些同学消极地认为，最后一个月了，大体也就定型了，于是放弃了努力，放松了学习。然而我们看到，最后一个月就好比马拉松的百米冲刺，逼近终点的时候，怎么能轻言放弃呢。
第二，要信任老师，信任家长。考前的这二十多天，同学们一定要紧跟学校老师的步伐，包括复习时间的分配、任务的统筹、查漏补缺等，不要盲目的去自学，如果某个学科有薄弱点，也要先和老师沟通后，再有针对性地区完成练习，做到有的放矢。
第三，要正确定位，别给自己过多的压力。许多同学之所以苦恼和急躁，主要是对自己的期望过高，这时候的竞争对手已不是身边的同学，只要自己在过完每天时，不后悔，不遗憾，问心无愧，那其实就是在进步的。
第四，要保证睡眠。这时候的挑灯夜战已不可取，高考就好像是一场战役，要想取胜，我们首先要保证自己有一个强健的身体。睡眠对记忆和思维会产生影响，深度睡眠对提高记忆力非常重要，如果能有充足的深度睡眠，可以使思维更活跃，所以，在最后这二十多天的备考期，最忌讳加班加点挑灯夜战。
第五，是要做好反思，不为做题而做题。高三后期，要以更高的层次和更大的跨度，去理解运用所学的知识。备考后期，做一定数量的习题是很有必要的，但不能为了做题而做题，要注重题型的积累和规律的归纳。
最后，同学们要有个意识：“焦虑未必是坏事”。在考试之前，适度紧张是有利于提高学习效率，增强记忆力的。所以，冲刺阶段，如果同学们能落实好这六点，或许会让自己的备考更稳定，更有把握。
悠扬：对家长而言，临近高考，关键期关键在哪里？
李冰：多看多听少抱怨。这时候，平日再不努力的孩子，也会开始重视。
多陪伴，做好后勤保障。一顿用心的晚餐，胜过千言万语。
为孩子打前阵，做好专业选择。毕竟，专业选得好，很有可能会决定孩子一辈子的工作领域。
最后，也提醒各位家长，情绪是会传染的。如果在一个家庭之中，父母两人都因为孩子高考而焦虑不安，那么，面对高考心态本还不错的孩子，很可能因为父母焦虑、过分关注自己而增大心理压力，进而影响到高考。
所以，化焦虑为行动，从现在开始，不过多谈论高考和抱怨，而是把对孩子的关心变成默默的支持，给孩子提供一个舒适温馨的备考环境。
《爱聆听》是贵州广播电视台综合广播的一档心理疗愈互动节目。中国播音主持“金话筒”提名奖获得者、贵州综合广播首席播音员悠扬担任节目主持人，中宣部“时代楷模”获得者、贵阳市白云区第三中学心理咨询老师、被称为“中国大山里的海伦•凯勒”的盲人女教师刘芳担纲嘉宾主持人。
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