主播：王喆
00:00 / -第290夜|陪伴曲《不遇见-粱心颐/刘思涵》
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有位朋友，打我认识他起就一直保持每天晚上十点半准时睡觉的好习惯，雷打不动。而且睡觉之前，总会静坐沉思一会儿。
某次一起吃饭，闲谈间聊起他的好作息，朋友说：“真的很建议你们尝试一下这种状态，睡前放下一切，如此种种都成过往。第二天醒来，神清气爽，一切都是新的。”
他说得令人向往，我也暗自决定要学习一下。可每每临睡前，脑子里总是忍不住想起未完成的工作，想起白天发生过的事情，翻来覆去睡不着，甚至在梦里也不消停。
讲真的，在尝试睡前放空之前，我从未觉得自己的睡眠有什么问题，不过就是躺下、闭上眼睛等待睡着，第二天闹钟把我叫醒。可在发现放空难得之后，我才意识到，原来我的睡眠质量一直都不好，这样又怎么可能得到充足的放松和休息呢？
不少人都有失眠的毛病，像我一样的人不在少数，心里放着很多事情，最后不过是累了自己。昨日种种，好事、坏事都成了过去，如果还对它们念念不忘，那不就是在跟自己过不去吗？
就算是没解决完的事，也没必要非得在脑子里较劲，养足了精神和气力才能快刀斩乱麻。更何况，大多时候让我们睡不着的，不过是些胡思乱想罢了。
夜晚最容易情绪作祟，冷静和理智不占上风的时候，想得越多，思绪越乱，越不利于事情朝着你期待的方向发展。这时，倒不如把一切都放下，先给自己一个好睡眠再说。
很喜欢一句话：“清醒时做事，糊涂时读书，独处时思考，难过时睡觉。”
睡前，告诉自己，人生起起伏伏、有好有坏，只要努力，低谷之后必有高峰。不气不恼，因为生活还要继续。
相遇也好，离开也罢，都是我们生命中必经的成长。要勇敢面对失败，学着接受无常，放过自己。
睡前，就把一切都放下吧，忘记那些不愉快，也忘记一天的疲倦。躺在床上闭上眼睛的时候，就专心享受此刻的宁静，在一呼一吸之间寻找平和的自己。
黑夜再漫长也总会过去，第二天醒来，拉开窗帘，阳光满溢心间，又是新的一天！
