冬至是北半球一年里黑夜最长的一天。此后，白天慢慢变长。冬至也是阳气初生之时，因此固护好阳气才能祛病延年。
姜，冬至吃饺子驱寒的好搭档，中餐香料界的无名英雄，冬至适量吃姜有助于驱寒暖胃，有益气祛风散寒的功效。
此外，降温天气很多人会出现关节不适、酸胀疼痛，可以用热敷来缓解。最简单的就是盐热敷，将食用盐200克到300克用铁锅炒热，放入缝制好的布袋中，在关节局部或是肌肉疼痛处热敷，能起到消炎、消肿、祛风散寒止痛、缓解疲劳等作用。
适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免，此时可以在家中做“八段锦”“五禽戏”。
